유재환 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리 입니다. 오늘은 유재환 다이어트 내용을 소개하려고 합니다. 이제좀있으면 여름이 다가오는만큼 체중을 감량하는데에 있어 사람들이 열정적입니다. 그래서 유재환 다이어트 어떻게했는지에 대해 말을 나눠볼까 합니다. 글쓴이 역시도 요즘 열정적으로 살을빼는데 집중을하고 있는건 사실입니다. 처음보다 체중이 늘어난 것은 알고있었지만 체중계와 친하지가 않아 몸무게를 안재고있었습니다. 그런데 바로 어제 체중을 재본 결과 정말 망치로 머리를 얻어 맞은것 같은 느낌이 들었습니다.

 

글쓴이 글을 보시면 아시겠지만 글쓴이는 현재 체중감량을 진행하고 있는 중입니다. 열심히했는데도 불구하고 나랑 전혀 맞지 않은 것인지 체중 변화가 심각하게 별로 없었습니다. 들인 시간에 비해 너무나도 안줄어든 체중때문에 충격을 받은 저는 비만 바이러스에 관해서 알아보았습니다. 비만 바이러스는 감기와 비슷합니다. 만약 비만 바이러스가 찾아오게되면 아무리 운동을하고 식단관리를 한다고 하더라도 살이 절대로 빠지지 않는답니다. 이것을 이겨내야지만 빠지게 되는것으로 체중을 감량하는데에 있어 정말 힘든 체질인것입니다.

 

 

그래서 유재환 다이어트 내용을 유심히 살펴보았고 운동과 함께 같이 번갈아 해보기로 마음을 먹었습니다. 다이어터분들은 진짜 제 마음아실겁니다. 그만큼 노력했는데도 불구하고 결과가 없다면 좌절 또 좌절을 하게 된다는것을 말입니다. 그래서 충격으로 포기할까도 생각했었습니다. 그동안 내가 맛있는것을 얼마나 못먹고 노력한건데 이생각이 들면서 모든게 다 부질없다는 생각까지 들었습니다. 하지만 그래도 예전에 나의 몸매로 돌아가기 위해서 포기하면 안되겠다라는 생각이 들었습니다.

유재환 다이어트

 

유재환 다이어트 이유

여러분들 사진을 보시면 알겠지만 유재환 다이어트 자체가 유명해진건 바로 유재환씨가 왜 살을빼게 되었는지에 대해서 설명하면서 부터였습니다. 그리고 사람들은 하나둘씩 관심을 가지게 되었고, 자신들에게도 하나의 목표가 생기게 되었습니다. 그러면서 많은분들이 유재환 다이어트 방법을 따라했고 그에 대한 결과에 만족하시는 분들도 늘어나게 되었습니다. 그러면 도대체 그는 왜 갑자기 살을 빼려고 노력을 하게 된것일까요?

 

 

분명 체중을 감량해서 잘생겨진것은 사실입니다. 살속에 묻혀있던 잘생김이 나오게 된것입니다. 그런데 그는 외적인 모습보다는 자신의 건강으로 인해서 체중을 감량했다고합니다. 병원에서 검사를 받은 결과가 정말 충격적 이였고 그말을 듣자마자 바로 체중을 감량하기 위해서 여러가지 방법을 찾았다고합니다. 그는 살을 빼기전 체중은 107kg이였고 현재 32kg을 감량했답니다. 항상 방송에서 유쾌한 모습으로만 비추어져서 건강에 이상이 없을거라고 생각했지만 그는 우울증과 공황장애까지 겪었다고 합니다.

 

그들은 자신이 비만에 속한것은 이미 알고있었지만 생명을 잃을수도 있다는 말과 당뇨와 성인병 그리고 통풍 등 다양한 질병의 원인이 우려된다는 말을듣고 바로 살을빼려고 노력했다고합니다. 하지만 좀처럼 쉽게 빠지지 않았고 체지방이 과도하게 축적되어있는 상태라 빼는 것도 어려웠다고합니다. 그만큼 유재환 다이어트 내용에 사람들이 귀기울이는 이유가 바로 이것일지도 모른다는 생각이듭니다.

 

 

저역시도 충격을 받은 이유가 남들이 보기에는 키가있어서 괜찮다고하지만 현재 검사를 받은결과 체지방이 정상수치를 넘어섰고, 콜레스테롤 수치도 좋은 콜레스테롤에 비해서 넘어섰다고 합니다. 그래서 이대로 가다가는 예전에 나는 찾지 못하는것은 물론 건강까지 잃게 되겠구나 하는 생각이 들게되면서부터 마음을 고쳐먹었습니다. 하지만 결국엔 실패를했습니다. 어제 몸무게를 재본 이후 말입니다. 그래서 지금 유재환 다이어트 자체를 시도 해보려고 합니다.

유재환 다이어트

 

유재환 다이어트 방법

그는 GI지수가 낮은 현미밥을 먹고 기초 대사량을 늘리려고 마음을 먹었다고 합니다. 그 이유는 여러가지 방법으로 인해서 이미 실패를했고 우울감이나 예민함을 가져온 상태에다가 운동을하게되면 뼈가 상할수도있기 때문입니다. 그래서 그가 선택한 것이 바로 세끼를 현미밥으로 먹고 기초대사량 증가에 힘을 쓰게 된것입니다. 이게 무슨말인지 이해를 못하시는 분들이 분명 계실겁니다. 현미밥은 GI 지수가 낮아 처음과 같은 양을 먹는다고 하더라도 체중이 늘어나지 않는다고 합니다.

 

 

GI지수란 음식을 섭취한 후에 혈당의 수치가 올라가는지 내려가는지를 나타내는 것입니다. GI지수가 높은 음식을 먹게 되면 혈당 수치가 빠르게 상승하게 되어 몸에 흡수가되면서 체지방으로 축적될 가능성이 높아진다는 사실은 모두가 다 알고 있으실겁니다. 특히 우리가 먹는 쌀밥 탄수화물이 바로 GI지수가 높은편이라 꾸준히만 먹는다고 하더라도 살이 오히려 찌게 되지만 현미밥의 경우에는 오히려 살을 빠질수있게 도와준다는 것입니다.

 

그리고 유재환 다이어트 중에서 가장중요한 기초대사량 늘리기입니다. 기초대사량은 우리의 생명을 유지하는데 있어 필요한 에너지를 의미합니다. 한마디로 기초대사량이 높으면 에너지소비가 훨씬 활발해지게 되어 살이 덜찌는 체질로 변하게 된다는 것입니다. 여러분들 또한 살이 찌는 체질 찌지 않는 체질을 들어보셨을겁니다. 그말을 하는 것입니다. 그렇다면 기초대사량을 늘리기위해서는 어떻게 해야 되는것일까요?

 

 

바로 기초대사량을 늘리기 위해서 유재환 다이어트 방법에서는 꾸준하게 규칙적인 식사를했고 꾸준하게 수분을 섭취해줬다고합니다. 그이유는 불규칙한 식사가 계속해서 지속되면 체내에서 언제 영양분이 들어올지 몰라 지방을 내보내지않고 몸에 축적해놓게 됩니다. 그렇기때문에 꾸준하게 현미밥으로 식사를 해주는것이 좋으며 물을 꾸준하게 마셔주는것이 좋다고합니다. 그리고 살이찌게 되면 더워하시는 분들이 많습니다. 저역시 더위를 안탔지만 체중이 증가하게되면서 더위를 잘타게 되었습니다.

 

그렇기때문에 우리는 체온을 늘 따뜻하게 유지를 해줘야합니다. 덥더라도 체중을 따뜻하게 유지해주는것 역시 효과적인 방법에 속한다고 합니다. 그다음으로 중요한것은 바로 운동입니다. 하지만 운동의 경우 처음부터 무리를하게 되면 안됩니다. 뜀뛰기 운동을 갑자기 한다던가 줄넘기를 갑자기 몇천개를 한다던가 한번에 다 몰아서 하는경우 건강에 이상이 생길수도있으며 뼈자체가 약해질수 있습니다.

 

 

그렇기때문에 유산소 운동을 진행하면서 천천히 운동량을 늘려가야합니다. 특히 걷는 운동이 가장 효과적이며 걷는운동은 우리 뼈전체를 움직이게 해주어 건강에도 너무나도 좋은 방법이라고 합니다. 여러분들 유재환 다이어트 방법으로 다들 날씬한 몸매와 건강한 몸매를 가지시기 바랍니다. 저역시도 꾸준하게 한번 해봐야겠습니다. 그럼 다들 좋은 저녁시간 되시기 바랍니다. 우리 내일부터 꼭 시작합시다.