버피테스트 운동&총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 버피테스트 방법을 진행해보려합니다. 다이어트에 악의꽃 바로 버피테스트 방법이 아닐까합니다. 워낙에 초보자님들은 따라하기도 힘들어하시지만 몸에 익숙해지면 금방들 따라하셔서 초보분들도 많이들 하면서 살을 빼고 탄력있는 몸을 만들어주는데요. 이는 전신운동이 다 되고 집에서 편히 할수있기때문에 효과 만점이라고 볼수 있습니다.

 

버피테스트

버피테스트 방법은 짧은시간 안에 칼로리 소모를 엄청나게 할수있는 유산소성 근력 활동이기때문에 체력이 어느정도 되는지를 확인하기위해서 만들어진 것입니다. 버피테스트 진행을 하게되면 전신에 집중적으로 효과를 주기때문에 다이어트를 하시는 분들께서 많이 하고있습니다.

 

 

버피테스트 방법은 선수들의 체력을 높여주는데에도 꼭 필요한 필수 방법인만큼 강도도 높으며 효과도 높기때문에 처음에 따라하실때에는 어려움이 있으실수 있지만 하시다보면 금방 익숙해질수 있습니다. 그러면 바로 어떻게 해야하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

버피테스트 운동

버피테스트 운동 방법에 대해서 설명을 드리도록 하겠습니다. 우선 버피테스트 운동 방법은 스쿼트 자세를하고있다가 쭈구리고 앉은 상태로 손바닥을 땅에 짚어주시기 바랍니다. 이때 상체가 조금 수그러져야지만 여러분들이 자세를 취할때 편하실 것입니다. 그러니 조금 수그려서 짚어주세요.

 

 

그다음 버피테스트 운동 방법은 그렇게 바닥에 댄 손바닥을 땅에 지지한후 다리를 개구리 점프를하듯 뒤로 뻗어서 플랭크 자세가 되도록 해주시기 바랍니다. 이때 허리가 너무 산처럼 올라오면 안되고 어깨와 등, 다리가 일자로 향하게 해주셔야 제대로 된 효과를 볼수 있습니다.

 

그후 버피테스트 운동 방법은 일어난 후에 팔을 위로 쭉 올려주어 만세를 부르듯 자세를취함과 동시에 점프를 해주시기 바랍니다. 이때 허리가 아닌 가슴으로 몸을 펴준다고 생각한 후에 펴주셔야 허리 부상을 줄일수도 있으며 복부에 힘을 주고 뛰어야 발가락의 부상을 막을수 있습니다.

 

 

버피테스트 운동 방법은 이 세가지 자세만 취하신후 꾸준하게 해주시기만 한다면 그만큼 여러분들께 엄청난 버피테스트 운동 효과를 불러올수 있으니 못하더라도 천천히 하나씩 자세잡는다고 생각하시고 하시기 바랍니다. 바른자세를 잡아주는것만으로도 칼로리가 소모되고 살이 빠진다라는거 잊지 않으시면 금방 금방 따라오실수 있으실겁니다. 나는 안돼보단 나도 된다라는 생각으로 해주시길 바라면서 글쓴이는 다음 단계로 넘어가겠습니다.

 

버피테스트 효과

버피테스트 효과는 전신을 사용하게 되는 방법이기때문에 런닝머신에 비해서 심폐지구력을 더 기를수 있습니다. 그렇기때문에 런닝머신을 하시는 분들이 대부분 버피테스트 방법으로 옮겨오신답니다. 또한 근육을 다양하게 쓰다보니 몸의 균형까지 맞출수도 있습니다.

 

 

이로인해서 코어 강화가 되어지면서 빠르게 칼로리를 소모할수있는 효과를 불수 있는 것입니다. 그것이 바로 이 방법의 가장 큰 장점이 아닐까합니다. 여러분들도 현재 빠르게 살을 빼고싶으시다면 이것을 해보시는것을 권해드립니다.

 

버피테스트 칼로리

버피테스트 칼로리의 경우 궁금해하시는 분들이 많으신데요. 버피테스트 칼로리는 50개 기준으로 200kcal가 소모가 되어진답니다. 상당히 많은 칼로리가 소모되어지기때문에 다이어트를 하시는 분들께서는 늘 버피테스트 방법을 빼놓지않고 꾸준히 하신답니다.

 

 

버피테스트 방법은 기초체력이 없으신 분들의 경우에도 꾸준하게 하면 기초체력을 높일수 있으니 너무 걱정하지마시고 우선 자세를 잡는다라는 생각으로 천천히 횟수를 늘려가주시기 바랍니다. 그러면 버피테스트 포스팅을 마치겠습니다.