물 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘 윤블리는 시간과 습관만 들이면 되는 물 다이어트 방법을 소개해 보려고 합니다. 항상 체중감량에 실패하시는 분들이라면 물 다이어트 방법에 주목해주시기 바랍니다. 현재 체중이 줄어들지 않는 이유는 살이찌는 체질로 바뀌게 되면서 먹는것이 전부다 지방으로 쌓이기때문입니다. 그렇기때문에 늘 고민인것이 식단을 어떻게 줄일지에 대해서 생각을 하신답니다. 하지만 다른 방법 역시 알아두고 계셔야합니다.

물 다이어트

 

물

우리들에게 있어서 물 자체는 절대적으로 필요한 존재입니다. 하지만 그럼에도 불구하고 하루에 섭취하는 물 양이 엄청나게 적은것을 볼수 있습니다. 하지만 이를 인지하지 못하고 물 자체로만 어떻게 살을빼 라고 말씀하시는 분들이 있으실겁니다. 여러분들 지구의 70%와 인처의 70%는 수분으로 되어있습니다. 그렇기때문에 우리는 꾸준하게 물 섭취를 해줘야하는데 그렇게해서 필요한것이 바로 하루에 2L를 마시는 것입니다.

 

 

한번에 섭취하는 것이 아닌 수시로 섭취를 해줘야한다는 것입니다. 자주 물 섭취를 권하는 이유는 혈액의 끼어있는 노폐물들과 독소를 정화하고 기억력과 집중력을 향상시켜주기때문입니다. 또한 온몸에 영양분과 산소를 공급해주는 역할을 하며 혈액순환이 촉진되어 신진 대사율이 높아져 물 자체만으로 체지방을 빠르게 분해해 우리의 몸밖으로 내보내주는데 도움을 준답니다. 그렇기때문에 항상 물 섭취를 수시로 하라는 이유는 여기에 있습니다.

물 다이어트

 

실제로 하루 2L 물 자체를 꾸준하게 섭취를 해준 결과 2.5kg 을 감량하신 분이 계십니다. 또한 연예인들 중에서도 꾸준하게 물 자체만을 통해서 체중을 유지하거나 감량하는 분들이 있습니다. 하지만 반대로 난 물 자체만 먹어도 살이찌는데라고 말씀하시는 분들도 계실겁니다. 그것은 물 섭취 방법을 잘 못 이해했기때문입니다. 그렇기때문에 이를 잘 알고 드시는 것이 중요하므로 꼭 집중하셔서 봐주시기 바랍니다.

 

 

그러면 지금부터 어떻게하면 좋은 섭취방법이고 어떻게하면 나쁜것인지를 말씀드리도록 하겠습니다. 수시로 자주 먹는것은 좋은 방법이지만 한번에 2L를 먹는것은 나쁜 방법입니다. 이제 이해하셨나요? 그러면 이에 대한 방법에 대해 말씀드려야 하니 바로 시작해보도록 하겠습니다.

물 다이어트

 

물 다이어트 방법

인도의 의학서적인 아유르베다를 들여다보면 끓은 물을 식혀 먹는 경우 지방연소에 도움을 주어 체중감량을 할수 있도록 만들어준다고합니다. 몸에서 물이 부족한 경우 갈증과 배고픔을 착각하게 되어 우리는 폭식을 하게 되는데 이는 식사량에 제한없이 물 섭취만으로도 체중이 감량 할수 있다고합니다. 그러니 언제 어디서든 공간에 구애받지않고누구든 할수있는 방법 중에 하나입니다.

 

 

현재 유이와 아이유의 경우 말 다이어트 방법을 통해서 5일만에 5kg을 감량했을정도로 유명합니다. 그렇기에 이를 아이돌 차라고 부르게 되는데요. 아이돌 물 다이어트 방법은 어떻게 하는건지 말씀드려 보도록 하겠습니다. 우선적으로 물 200ml에 녹차 티백을 우려내어 설탕을 성인용수저로 반큰술을 넣어주면 됩니다. 이렇게 해준다면 신진대사가 원활하게 이루어져 몸속에 쌓여있는 부종을 없애주고 붓기를 빼주는 역할을 합니다. 이는 녹차 속에 있는 카테킨 성분이 이뇨 작용을 촉진시키기때문에 그렇습니다.

물 다이어트

 

하지만 만성부종이나 질병으로 인한 부종의 경우에는 효과가 거의 나타나지 않기때문에 오히려 수분 부족과 혈당과다를 일으킬수있어 자신에게 어떠한 질환이 있는지를 살펴봐야합니다. 만약 일시적으로 부기제거를 하시거나 어떠한 부종도 없으시다면 아이돌 물 다이어트 방법을 사용하시고 하루에 1~2잔만 섭취해주는 것이 적당합니다. 단 이외에도 물은 따로 섭취해줘야합니다.

 

 

그다음은 김동현이 이행한 물 다이어트 방법입니다. 그는 시나몬 물 다이어트 자체를 했고 이를 만들때에는 물 1.5L에 시나몬가루 성인용 수저로 1큰술을 넊어 섞어준다음 마시면 됩니다. 시나몬의 경우에는 워낙에 체중을 감량하는데 있어 탁월한 효과를 가져다 주기때문에 인기가 만점인 체중감량 방법입니다. 그이유는 이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것은 물론 복합 신남알데히드라는 성분이 칼로리 소모를 도와주게되어 체중을 감량할때 도움을 받을수 있습니다. 하지만 이역시 이뇨작용을 하기때문에 물대신에 이것만 섭취하게 되면 오히려 체내의 수분을 빼앗아 갈수있으며 간에 무리를 줄수있습니다.

물 다이어트

 

그렇기때문에 하루에 아침 점심 저녁으로만 한잔씩 드시거나 아침 저녁으로 한잔씩 드신 후에 다른수분은 물로 채워주시면 된답니다. 물 다이어트 역시 방법이 간단하지 않아 헷갈릴수있는데 무조건 적당량만 생각하신다면 이해가 쉽게 되실겁니다. 그러니 걱정하지 않으셔도됩니다.

 

 

물 다이어트 진행을 한다고 레몬물이나 설탕물 그리고 포카리와 같은 이온음료를 섭취하시는 분들이 계시는데요. 이런것들은 오래 마시게 되면 오히려 수분을 빼앗아 갑니다. 그렇기때문에 그냥 물을 마신는것이 오히려 도움이 훨씬됩니다. 하지만 이를 이행하지 못하게 되는 경우 현미차를 연하게 끓여서 드시길 바랍니다. 물 대신에 무언가를 마시려하지마시고 꼭 물을 마시는것이 오히려 도움을 준다는점 알고 계시기 바랍니다.

물 다이어트

 

미네랄은 열에 강한 물질이기때문에 수돗물을 오랫동안 가열해도 별다른 차이가 없다고하니 팔팔 끓여서 드셔도되지만 여러번 끓인다면 그 물이 오염될수도있기때문에 검증된 안전한 용기를 사용하는 것이 좋습니다. 그래야 제대로 된 물 다이어트 자체를 하실수 있습니다. 한마디로 정수기의 물과 생수가 가장 건강한 물이라고 생각하시면 됩니다. 건강한 물에는 우리의 몸에 필요한 미네랄이 균형있게 포함되어있기때문에 체중을 감량하거나 건강을 챙기는데에도 도움을 준답니다.

 

 

하지만 물 다이어트 중에서도 알아야 할것이 있기때문에 지금부터 가장 중요한 부분을 알려드리도록 하겠습니다. 다들 집중 또 집중해서 봐주셔야합니다. 만약 이를 안보신다면 물 다이어트 실패로 돌아가실수 있습니다. 그러니 꼭 이부분은 집중하셔서 봐주시기 바랍니다. 그럼 지금부터 말씀드리겠습니다.

물 다이어트

 

물 다이어트 주의사항

물 다이어트 주의사항은 아침 공복에 마시는 물은 밤새 손실된 수분보충과 노폐물 배출에 도움을 준다고합니다. 하지만 차가운 물을 그냥 섭취하게 되는 경우 위장에 자극을 줄수 있으므로 따뜻한것과 차가운것을 섞어 미지근하게 만들어서 드시는 것이 좋습니다. 또한 몸속에 수분이 부족한 상태에서 운동을 통해 많은 양의 땀을 흘리게 되면 혈액이 끈끈해져 혈전이 생길수있기때문에 운동전에 물을 충분하게 섭취를 해줘야합니다.

 

 

운동전에 물을 섭취를 해준다면 신진대사를 활발하게 만들어 체중을 감량하는데에 있어 더 큰 도움을 주게 된답니다. 또한 노폐물과 독소를 빠르게 배출해주니 장안에 정화가 된답니다. 물 다이어트 진행을 하기 위해서는 식전에 물을 마셔주는것이 좋은데 이는 물을 많이 먹게 되면 밥을 적게 먹고 식사량이 줄어들며 신진대사가 활발해지기때문에 큰 도움을 주게 됩니다. 하지만 식사 바로 직전에 마시게 되면 소화에 방해를 할수있기때문에 식사하기 30분 전에 섭취를 해주는것이 좋습니다.

물 다이어트

 

물 다이어트 섭취량

물 다이어트 섭취량은 어느정도가 될까요? 물 다이어트 섭취량은 다다릅니다. 자신의 몸무게에 따라 다르게 나타나는데요. 자신의 몸무게 곱하기 30ml를 한다면 자신이 하루동안 섭취해야되는 물 양이 나오게 됩니다. 그러면 물 다이어트 진행을 시작하시면 됩니다. 글쓴이의 경우에도 평소 물대신에 커피나 음료수를 많이 먹었었는데 앞으로는 모든것들을 물로 바꾸어 섭취를 해야 할것 같습니다.

 

 

많은 반성이 드네요. 그동안 체중이 안줄어든다고 막 난리를쳤는데 물 다이어트 진행도 함께 해봐야겠습니다. 여러분들 역시 물 다이어트 진행한번 해보시기 바랍니다. 피부도 좋아지고 건강도 되찾아 주니 일석이조 아니 삼조가 된답니다. 그럼 물 다이어트 성공하시기를 바라면서 물 다이어트 포스팅을 마치도록 하겠습니다.