방울토마토 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 방울토마토 다이어트 방법을 말씀드려볼까합니다. 많은분들이 방울토마토 다이어트 자체를 알고는 계시지만 어떻게 진행을 해야할지 몰라서 고민을 하실수도있습니다. 언제 먹어야하고 어떻게 식단을 관리하는지를 모르기때문에 아무래도 망설이시는 분들 역시 있으실겁니다. 그래서 이번시간에는 방울토마토 다이어트 방법에 대해 알아보려고 합니다. 그러니 여러분들 눈 기울여 주시기 바랍니다.

방울토마토 다이어트

 

우리가 알고있는 이것은 주위에서도 흔하게 찾아볼수 있는 식단중 하나입니다. 방울토마토 다이어트 자체는 짧은 시간동안 많은 감량을 하기위해서 원푸드로 사용하시는 분들이 많습니다. 저열량에 포만감까지 가져다주니 아무래도 이거 하나면 나도 충분히 체중을 감량할수 있겠구나 생각하실겁니다. 하지만 이역시도 식단으로 관리해 여러 영양소를 고루고루 섭취를 해줘야 할 필요가 있습니다.

 

 

글쓴이는 방울토마토 다이어트 방법을 원푸드로 하는 것은 잘못됐다고 생각하는 사람중에 하나입니다. 만약 원푸드로 하게 된다면 분명 몸에서 필요한 영양소들을 섭취하지 못하게 되어 제기능을 하기가 어렵고 오히려 이를 식단으로 관리하는 분들과 비교했을때 체중이 줄어드는것이 별로 차이가 나지 않을것입니다. 그러지 무조건 원푸드만 하겠다고 생각하지 마시고 꼭 다른 것들과 함께 섭취해주시기 바랍니다.

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방울토마토

방울토마토 칼로리가 낮다라는 이유는 그만큼 가지고있는 영양소가 낮다라는 것입니다. 그렇기때문에 비타민과 미네랄의 함량의 권장량 5%에도 미치지 한답니다. 하지만 여기에는 베타카로틴과 비타민c가 풍부하게 들어있으며 섭취량이 많으면 많을수록 항산화 기능이 증가하고 지질과 단백질 산화는 감소한답니다. 또한 가장 중요한것이 체중을 감량할때 가장 필요한것이 식이섬유입니다. 그런데 방울토마토 자체에는 100g당 기준2g 이상의 식이섬유를 가지고있는것은 물론이고 일반적으로 적은 수용성 식이섬유의 비율이 다른 식품들에비해서 상당히 높답니다.

 

 

그렇기때문에 소화기관에서는 포만감을 주어 식사량을 조절할수있게 만들어주고 소화속도를 조절해주며 독소와 노폐물들을 몸밖으로 내보내주고 장활동을 활발하게 만들어주어 변비를 없애주는 역할을 합니다. 분명 방울토마토 채소는 베타카로틴 계열의 라이코펜 일중항산소를 분리하는 기능을 가지고 있는 항산화 성분입니다. 그렇기때문에 뼈건강에도 상당히 좋으며 캄슘의 배출과 파골세포의 작용 역시 억제하는 등 여러가지 경로로인해서 뼈에 건강함을 느끼게 해줍니다.

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방울토마토 다이어트 방법

그러면 지금부터 방울 토마토 다이어트 방법에 대한 것을 설명해 보도록 하겠습니다. 방울토마토 식단을 관리하기 위해서는 여러가지 방법이 존재하지만 몇가지 방법만 설명해보도록 하겠습니다. 우선 식사를 하기전에 방울토마토 4~5알을 먹어준 후 식사를 하신다면 포만감으로 인해서 저절로 식사량이 줄어들게 됩니다. 그 후 조금만 운동을 해주시면 기초대사량이 늘어나게 되어 체중이 감량하게 된답니다.

 

 

그다음 방울토마토 다이어트 방법은 원푸드 방식입니다. 원푸드로 하게 되는 경우 기간을 짧게 정하시고 그안에는 독하게 마으을 먹으셔야합니다. 안그러면 건강을 잃을수도있습니다. 원푸드의 경우 아침 점심 저녁으로 배가 고플때 챙겨먹으면서 조금씩 유산소운동만을 해주시면 됩니다. 하지만 길게 하지말고 무조건 짧게 해야합니다. 기간을 짧게 잡지 않는다면 부작용이 나타나 오히려 체중을 감량하시기 힘듭니다.

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그리고 방울토마토 다이어트 식단을 제대로 짜서 드시려면 탄수화물을 상대적으로 줄이면서 단백질과 비타민 그리고 무기질 섭취를 늘려주셔야합니다. 그렇기때문에 방울토마토 몇알과 닭가슴살과 같은 단백질 음식 그리고 브로콜리 등을 함께 포함시켜주신다면 골고루 영양소가 섭취가되어 조금만 운동을 하게 되더라도 체중이 서서히 줄어드는 것을 느끼실수 있으실겁니다. 탄수화물의 경우에는 흡수율이 빨라 지방을 너무 늘리고 기초대사량이 적기때문에 최대한 줄여주는 것이 좋습니다.

 

 

또한 이 외에도 현미밥과 잡곡밥으로 식사를 하시되 위에서 말씀드린것처럼 그전에 방울토마토 4~5알을 먼저 섭취를 해주신 다음에 식사를 하시면 된답니다. 그렇게하면 어느정도 방울토마토 다이어트 성공을 하실수 있으실겁니다. 이렇게 진행하시는 분들이 상당히 많지만 원푸드는 아까도 말씀드렸다시피 조심하셔야합니다. 정말 건강을 잃으면 살빼는것은 무용지물 되니까 말입니다.

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방울토마토 다이어트 섭취량

그렇다면 방울토마토 다이어트 진행을 할때 어느정도 섭취를 하는것이 좋을까요? 궁금하신 부분일것입니다. 너무 많이 먹어도 안되고 그렇다고해서 너무 적게 먹어도 안된답니다. 근데 글쓴이가 위에서 말씀드렸다시피 4~5알이 가장 적당하지만 하루 권장량은 15~17알 정도가 적당합니다. 하지만 한꺼번에 드시면 안됩니다. 한꺼번에 드시는것보다 식전에 나눠서 드시는것이 효과적입니다.

 

 

이를 모르고 방울토마토 다이어트 진행을 한다면서 한꺼번에 15~17알을 섭취를한다면 오히려 좋지 못한 반응을 불러올수 있습니다. 그렇기때문에 여러분들 항상 모든 글이든 꼼꼼하게 읽어보고 거기에 맞는 방법을 선택하셔야합니다. 이렇게 방울토마토 다이어트 방식에 대해서 알아보았습니다. 생각보다 방울토마토 다이어트 방법은 매우 쉽기때문에 많은분들이 방울토마토 다이어트 성공을 하실수 있으실겁니다. 그러면 글쓴이는 방울토마토 포스팅을 마치겠습니다.