루나 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 루나 다이어트 방법에 대해서 소개를 해볼까합니다. 요즘 아이돌 세계에서 루나 다이어트 방법이 수면위로 떠오르고있는데요. 아무래도 확실하게 체중을 감량할수 있어서 그러지 않을까 하는 생각이듭니다. 지금부터 많은 여성들의 워너비가 되고있는 그녀의 체중감량 방법에 대해서 설명을 해드릴테니 눈 크게 뜨고 집중해주시기 바랍니다. 그녀의 철저한 식단과 규칙적인 운동법에 대해서 빼먹지않고 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다.

 

루나 다이어트 식단

우선적으로 에프엑스 루나 다이어트 식단을 말씀드려보도록 하겠습니다. 루나 다이어트 식단중에서 가장 눈에 띄는것중 하나가 바로 디톡스 주스인데요. 그녀는 디톡스 주스를 아침마다 꾸준히 한잔씩 마셔준다고 합니다. 그러면 디톡스 주스 만드는 법 역시 알아야 여러분들께서 따라서 마실수 있으니 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

레몬그라스 조금과 당근 반개 그리고 바나나와 사과 반개를 넣고 갈아서 먹으면 됩니다. 너무 쉽지 않은가요? 양도 딱 정해서 넣어 갈아서 마시기만 하면 되니까 말입니다. 그러면 이 디톡스 주스는 어디에 좋을까요? 여러분들 궁금하시지 않나요? 지금부터 글쓴이가 알려드리겠습니다. 우선적으로 당근과 사과에 함유되어있는 섬유질이 장운동을 도와주게 되어 포만감을 높여주는것은 물론 레몬향이 신체 근육이완을 도와 근육통을 없애주는데 좋으며 스트레스를 해소 시켜 주는 역할을 한답니다.

 

그다음은 점심겸 저녁으로 아보카도 연어 닭 샐러드입니다. 뭐이렇게 기냐구요? 그러게요 그건 루나 다이어트 방법에게 물어보셔야 할것 같습니다. 우선적으로 이것은 만드는 방법은 너무나도 간단합니다. 알아서 먹을만큼 배고프다고 많이는 안되요. 적당히 아보카도와 연어 그리고 닭가슴살을 넣어주어 샐러드를 만들어줍니다. 그리고 위에 참깨소스를 뿌려서 먹으면 아보카도를 못먹는 사람이라고 하더라도 특유의 향을잡아주어 먹을수 있습니다.

 

 

또한 루나 다이어트 방법은 성수기와 비성수기에 따라 다른데요. 성수기에는 어떻게 먹는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 성수기에는 하루 식단을 딸기나 토마토 또는 바나나를 먹어주고 고구마 2개를 먹었다고 합니다. 그이유는 성수기때에는 피부미용을 함께 해야되기때문에 그랬다고해요. 이는 하루 식단이니 오해하지마세요. 한끼마다 이렇게 먹는게 아니랍니다. 성수기때에만 이렇게 적게 먹는다고해요.

 

그리고 그녀가 항상 수시로 마셔주는것이 바로 레몬녹차수입니다. 루나는 하루에 2L씩 레몬 녹차수를 마시면서 다이어트를 한다고 합니다. 이는 식욕억제는 물론이거니와 부기제거까지 해주기때문에 늘 수분을 이렇게 채워주어 피부도 함께 덩달아 좋아지게 할수 있다고 합니다. 레몬 녹차수에는 녹차 티백과 생레몬즙 그리고 물 1.5L 2병이 필요합니다.

 

 

마지막 루나 다이어트 식단은 오미자차 입니다. 그녀는 디톡스 주스를 안마시는 날에는 수제 오미자청을 만들어 오미자차를 한잔씩 꾸준하게 마셔주었다고합니다. 여기에는 항산화 성분이 많고 비타민 역시 풍부해 건강까지 같이 겸으로 챙겨주는 역할을 한다고 합니다. 이렇게해서 루나 다이어트 식단을 알아봤으니 그다음은 루나 다이어트 운동을 살펴보겠습니다.

 

루나 다이어트 운동

그러면 루나 다이어트 운동을 알아보도록 하겠습니다. 우선적으로 새벽에는 늘 조깅을 해줬으며 시간이 날때마다 매트위에 양다리를 나란히 펴고 엉둥이와 아랫부분에 야구공을 하나씩 넣어준다음 양손으로 바닥을 짚어 엉덩이를 좌우로 움직여주는 운동을 했다고합니다. 이는 림프샘을 자극해 혈액순환도 잘되며 피부의 탄력까지 만들어주고 노폐물과 독소를 밖으로 배출해주는 역할을 한답니다.

 

 

그다음은 딥운동입니다. 이 루나 다이어트 운동은 심두근을 사용하는 운동법으로 상체 운동에 좋으며 의자에 앉아 정면을 바라보면서 양팔로 의자 앞쪽을 잡고 엉덩이를 앞으로 쭉 빼줘야합니다. 이때 다리와 양팔을 고정해 몸을 아래로 내리고 팔꿈지를 천천히 구부려 다시 몸을 바닥으로 내려주는것을 반복적으로 해줘야합니다. 이는 최대하나 직각이 되도록 양팔을 만ㄷ을어줘야하며 몸을 천천히 내리는 것이 가장 중요한 포인트입니다.

 

그다음은 바로 유산소 운동인 인라인스케이트를 매일매일 타주었다고 합니다. 글쓴이는 스케이트를 타본적이 없어서 이거는 배우고 싶은것중 하나인데요. 항상 인라인 스케이트를 타주어 유산소 운동을 꾸준하게 해주어 일주일만에 4kg을 감량했답니다. 역시 생활속 스포츠가 체중을 감량하는데에는 최고로 좋은것 같습니다.

 

 

그리고 루나 다이어트 방법은 샤워를 할때마다 항상 승모근 마사지를 해주었다고합니다. 샤워를 할때 바디 오일 마룰라 오일을 충분히 발라준다음 그릇을 이용해 부드럽게 쓸어내려주고 이동작을 좌우로 10회씩 번갈아가면서 해주어 마사지 효과는 물론 보습효과까지 얻고 있다고 합니다. 그러니 여러분들도 송모근 마사지를 꾸준하게 해주시는 버릇을 길러주시는 것이 좋을것 같습니다. 특히 이제 여름이니 샤워를 하루에 한두번은 하게 되니까 말입니다.

 

마지막으로 루나 다이어트 운동은 바로 하늘 자전거입니다. 이게 무슨소리냐구요? 여러분들 자전가 타실줄 아시죠? 그럼 누워서 자전거를 타고있는 모습을 생각해 그자세로 만들어주시기 바랍니다. 그리고 패달을 붙잡아주고 팔도 같이 위아래로 올렸다 내렸다를 해주시면 그게 하늘 자전거 운동입니다. 이렇게 루나 다이어트 운동을 아침 저녁으로 30분씩 해주었으며 여기에서 중요 포인트는 복부에 힘을 주고 하는 것입니다.

 

 

이렇게해서 루나 다이어트 방법에 대해서 모두 알아보았습니다. 여러분들 루나 다이어트 방법을 보시면 얼마나 그녀가 노력을했는지 보이실겁니다. 그렇기때문에 항상 늘 말씀드리지만 체중을 감량할때에는 늘 독하게 마음을 먹어야 된다고 생각합니다. 그래야 루나 다이어트 자체는 물론 다른 체중감량도 성공할수 있으니까요. 여러분들 그러면 루나 다이어트 성공을 꼭 하시길 바라면서 글쓴이는 이만 루나 다이어트 포스팅을 마치겠습니다.