소유 다이어트 운동&식단

안녕하세요. 윤블리 입니다. 오늘은 소유 다이어트 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 소유 다이어트 방법은 모든 여자들의 워너비인만큼 궁금증이 많으실겁니다. 그래서 오늘 윤블리가. 그녀는 어떻게 운동을 하는지 가져왔습니다. 앗참! 헬스장에서 운동하는것은 빼고 집에서 가능한 운동을 가져왔으니 여러분들 열심히 하시기 바랍니다.

 

소유 다이어트 원칙

지금부터 소유 다이어트 원칙을 먼저 설명을 드려보도록 하겠습니다. 그녀는 다들 처음에는 유산소 먼저 시작하는데 자신은 그렇게 하지 않는다고 합니다. 아예 유산소에 관한것들을 빼버리고 근력과 웨이트를 한다고 전했습니다. 글쓴이 역시 집에서 하고있기때문에 유산소는 많이 하지않고 근력과 웨이트를 많이 하는 편인데요. 저말이 틀린말 같지는 않습니다.

 

 

우선적으로 유산소를 시작하고 지방을 태우는것을 하게되면 빠지지말아야 할 곳의 지방들이 빠져버리게 된답니다. 하지만 소유 다이어트 진행을 하게되면 빠져야 할곳이 빠지고 나와야 할곳이 나온다라는 장점이 있습니다. 그렇기때문에 많은분들이 소유 다이어트 진행을 하시는게 아닐까 하는 생각이 듭니다. 지금부터 글쓴이가 그에 대한 것을 하나씩 낱낱이 파헤쳐보도록 할테니 여러분들도 함께 따라와주시기 바랍니다.

 

분명 처음에는 힘이 들수 있지만 소유 다이어트 진행을 꾸준히 하다보면 달라져있다라는 것을 느끼실수 있으실겁니다. 그리고 유산소를 아예 빼버리기보다는 가벼운것을 빼고 살짝 무거운것 먼저 시작하면 되실것 같습니다. 너무 무리가가게 하는 경우에는 뼈나 관절에 이상이 생길수 있으니 조심하시기 바랍니다.

 

 

도대체 소유는 어떻게 다이어트를 하게 되는것일까요? 정말 궁금하시죠? 찾고 찾아서 가지고오게 되었는데요. 여러분들 역시 여기에서 도움이 많이 되시기 바랍니다. 그럼 지금부터 시작해볼테니 여러분들 하나씩 차근차근 지켜봐주시기 바랍니다. 그럼 시작합니다. 우리 화이팅해서 베이글녀가 되봐요.

 

소유 다이어트 운동

 

백만불짜리 복근을 자랑하는 소유 다이어트 운동 방법에서도 스쿼트는 빠지지 않는데요. 소유 다이어트 운동 방법에서는 정말 정석적으로 스쿼트를 해주는것이 중요하다고 합니다. 허벅지와 바닥이 평행을 이룰수 있게끔 만들어준 후 앉았다 일어났다라를 반복하는데 거기에서 허리는 너무 꼿꼿이 세우게 되면 무리가 갈수있으니 어느정도는 편안하게 숙이고 해도 된다고 합니다. 15회씩 3세트를 해주세요.

 

 

처음에는 소유 다이어트 운동 방식처럼 따라하다가 무릎에 조금 무리가 가서 글쓴이의 경우에는 똑같은 스쿼트지만 앞에 허리를 숙여주고 무릎을 밖으로 뻗어주어 관절에 무리를 줄여 주면서 앉았다 일어났다를 반복했습니다. 여러분들도 소유 다이어트 운동 방식을 따라하기 힘드시다면 뼈에 무리가 간다고 느껴지신다면 저와 같은 방법을 사용하시기 바랍니다.

 

 

소유 다이어트 운동 방식에서는 아령도 사용이 되는데 아령이 없으신 경우에는 아시죠? 500ml물통에 물을 채워서 하시면 된답니다. 자세를 위와 같이 잡아준다음 계속해서 위아래로 왔다갔다하면서 아령을 움직여주시면 됩니다. 하지만 내려갈때에 무겁다고 확 내려가신다면 팔 근육과 뼈에 무리가 갈수 있으니 천천히 내려주셔야 한다는거 잊지마시기 바랍니다 20회씩 3세트 잊지마세요.

 

 

처음에는 하기 뭐 쉽네라고 하실수있지만 저자세로 아령을 들고 하다보면 금방 지치고 땀이나게 됩니다. 하지만 그래도 15회씩 3세트 정도 꾸준하게 매일 해주시기 바랍니다. 그러면 팔근육은 물론 가슴 근육까지 움직이게되어 상체의 라인이 탄탄함을 유지하게 된답니다. 여자분들이라면 꼭 하시면 좋습니다.

 

 

소유 다이어트 운동 방식에서 필라테스까지 합쳐져있는데요. 그것은 글쓴이가 앞에 포스팅에 많이들 다룬 내용입니다. 연예인들 중에서 필라테스를 안하신 분들이 없기때문에 글쓴이가 쓴글들을 한번 쭉 읽어보시면 될것입니다. 현재 위에 있는 소유 다이어트 운동 방법은 바로 등근육과 팔근육 그리고 전신 근육까지 움직일수 있는 것인데요.

 

 

우선 바닥에 몸을 붙인후 다리를 쭉펴고 누워주시기 바랍니다. 그후 몸을 서서히 일으켜 두번째 동작을 하면되는데 이것을 10회씩 3세트를 반복해서 해주시면 된답니다. 처음에는 너무 힘들어서 안된다 싶으시면 숫자를 줄여서 해주셔도되지만 어느정도 운동을 할때에는 힘이 들어가야 하기때문에 너무 쉽게만 가려한다면 아름다운 바디라인을 만들기가 어렵습니다.

 

 

그다음은 불가리안 런지 입니다. 소유 다이어트 운동 방법에서 엉덩이와 허벅지탄력을 극대화 시키는 운동을 안하면 안되겠죠? 우선적으로 의자나 침대에 다리를 걸친다음 앞팔을 앞으로 뻗어준후 천천히 앉았다가 일어나 줍니다. 한쪽 다리당 15회씩 3세트 하시면 정말 다리와 배 그리고 엉덩이가 엄청 땡길것입니다.

 

 

이역시도 꾸준히 해주다보면 여러분들의 애플힙이 봉긋하고 올라오게 되니 걱정하지마시고 쭈욱 해주시면 됩니다. 이역시도 여러분들이 하는만큼에 달려있지만 너무 무리하게 많이 하게 되면 오히려 안좋을수 있으니 처음부터 무리하지말고 제가 말씀드린대로 해주시기 바랍니다.

 

 

그다음 소유 다이어트 운동 방식에서 진행하고 있는 가장 빠른 시간안에 복부지방을 집중적으로 없애주는 동작입니다. 바닥에 엎드린 상태로 달리기를 하듯 왼쪽 오른쪽 다리를 안으로 굽혀주는 식으로 반복하면 되는데 이역시도 20회씩 3세트를 하는 것이 좋습니다. 여러분들 왼쪽 오른쪽을 왔다갔다 한것이 1번입니다. 아시겠죠?

 

 

그렇게 3세트를 하게 되면 배에 어느순간에 자신도 모르는 복근이 만들어지고 있을수 있습니다. 그러니 놓치지 마시고 꾸준하게 해주시기 바랍니다. 이 다음에는 더 힘들고 어려운것이니 여러분들 힘내서 달성하신후 아래의 방법을 따라하시길 바랄께요. 그러면 전 다음 소유 다이어트 운동 방법으로 넘어갑니다.

 

이방법은 어제 포스팅에서도 보셨을거에요. 하지만 다릅니다. 우선적으로 첫번째 동작을 하신다음 두번째 동작으로 바로 올라와주세요. 이는 자세를 유지하는게 아니라는 점 알아두시기 바랍니다. 첫번째자세에서 두번째 자세로 올라오는 것을 반복해줍니다. 이역시 10회씩 3세트를 해주는게 좋습니다.

 

 

그런데 정말 힘듭니다. 차라리 저제세 유지하는 플랭크가 낫지라고 생각하실수 있을지는 모르겠지만 신체의 균형을 잡아서 복부의 근력을 강화시키기 위해서는 위의 동작을 꼭 해주시는 것이 좋습니다. 그러면 이제는 운동도 열심히 했겠다 소유 다이어트 식단 방법으로 넘어가볼까요? 소유 다이어트 식단 방식은 여러분들이 더 곤욕이실수 있습니다.

 

소유 다이어트 식단

그녀는 아침에는 찌개와 현미밥 등을 섭취해주어 그냥 딱 적당하게 먹는다고합니다. 너무 배가차게 미친듯이 먹는것이 아닌 적당한 양을 먹어준 후 점심과 저녁을 일절 먹지 않는다고합니다. 소유 다이어트 식단 방식이니 체중을 감량하지 않을때에는 이렇게 진행하지 않겠죠?

 

 

여러분들도 소유 다이어트 식단 며칠만 따라해보시기 바랍니다. 그러면 사람이 정말 먹을거에 환장할것입니다. 글쓴이는 오히려 아침에 잠을 자는 편이기때문에 거꾸로 하고있는데요. 정말 힘듭니다. 하루에 1끼 저에게는 정말 최악의 소유 다이어트 식단 방식이지만 그래도 조금씩 셀룰라이트가 보이면서 빠지는거같아 기쁩니다. 여러분들도 소유 다이어트 식단 힘들다고하지마시고 한달정도만 꾸준하게 해보시기 바랍니다.

 

내년 여름에는 꼭 이쁜 바디라인을 만들어 정말 이쁘게 꾸미고 사랑스러운 모습을 유지해서 저의 자신감을 찾고 싶습니다. 그러니 여러분들도 살때문에 스트레스 받지마시고 그 살로 인해서 모든것에 재미를 붙여보시기 바랍니다. 처음에 시작하기가 어렵지하고나면 금방 재미를 붙이실수 있습니다.

 

 

아침에 자기때문에 저녁시간에 진행을 해주는 저이지만 불규칙한 습관은 너무 안좋은거같습니다. 그러니 여러분들은 저처럼 하지마시고 꼭 저녁에 주무시고 아침에 모든것들을 진행해주시는것을 권해드립니다. 그러면 글쓴이는 소유 다이어트 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 여러분들 화이팅입니다.