권미진 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 권미진 다이어트 방법을 소개해볼까합니다. 워낙에 유명했던 권미진 다이어트 방법은 우선적으로 운동이 가장 많은 도움을 줬다고합니다. 처음에 글쓴이가 그녀를 접했을때 엄청난 살들이 뒤덮고있어서 미모를 볼수 없었는데요. 체중을 줄이고 난후에는 빛나는 보석을 볼수 있었습니다. 너무나도 아름다운 그녀의 비법을 지금부터 소개 할테니 여러분들 잘 따라오시기 바랍니다.

 

권미진 다이어트 운동

 

예쁜가슴과 팔운동

우선적으로 권미진 다이어트 운동은 기도하듯이 양손바닥을 모은후에 위로 올려주시고 3초정도 있다가 다시 내려오면 된답니다. 그후 또다시 이 동작을 계속해서 반복하시면 되는데 팔목부터 팔꿈치는 바닥과 수평이 되도록 뻗어줘야 한답니다. 그녀의 운동 쉬운것 같지만 정말 힘듭니다.

 

 

너무 유명한 동작이라서 따라했던 적이 있었는데 정말 힘들어서 포기를했었습니다. 그런데 이게 권미진 다이어트 운동에 있을줄이야 꿈에도 말랐습니다. 지금부터라도 다시 열심히 화이팅해서 해봐야겠습니다. 최선을 다해서 해보도록 할테니 여러분들도 최선을다해서 팔뚝의 살들이 빠지셨으면 좋겠습니다.

 

하체라인 만드는 운동

그다음 권미진 다이어트 운동은 하체라인을 만들어주는 것입니다. 권미진 다이어트 방법에서 하체라인을 만들어주는 운동은 무엇인지 지금부터 글쓴이와 함께 알아보도록해요. 우선적으로 위의 포즈처럼 양발의 뒤꿈치를 맞붙이고 양쪽 발을 벌려 V자를 만들어주시기 바랍니다. 이상태로 10초를 유지해주세요.

 

 

그런후 10초가 지나게 되면 다시 두번째 자세를 취한후 3초를 쉬고 다시 또 반복하여 10초를 한후 3초를 쉬는 식으로 해주시기 바랍니다. 이것은 꾸준히 시간날때마다 해주시면 하체라인을 정말 이쁘게 만들어준다고 합니다. 그러니 여러분들 쉬는 시간마다 매순간 잊지마시고 권미진 다이어트 하체운동 열심히 따라해주시기 바랍니다.

 

날씬함을 만들어주는 운동

권미진 다이어트 운동중에서 날씬한 다리를 만들어주는 방법을 설명해 보도록 하겠습니다. 권미진 다이어트 운동에서 빠질수없는 운동인데요. 우선 앉은 상태에서 꼿꼿이 자세를 핀후 한쪽다리를 올려 5초간 제자리에서 유지해주어 내려주고 반대쪽 발도 똑같이 해주시면 된답니다. 이렇게만 하신다면 모델같은 라인을 만드실수 있다고합니다.

 

 

권미진 다이어트 방법이 정말 쉬워보이실겁니다. 하지만 하다보면 땀도나고 힘듭니다. 시시하다고해서 안따라하시는 분들 상당히 많은데요. 나중에 후회하지마시고 꼭 따라해보시기 바랍니다. 정말 도움이 잘되니까요. 다리가 짧으신 분들도 쭉쭉 피면서 굽어진 다리의 근육과 뼈를 펴주시기 바랍니다. 그럼 조금더 다리가 길어보이실겁니다.

 

무릎 올리기 운동

권미진 다이어트 운동을 이방법을 현재 글쓴이도 하고 있는 운동인데요. 의자에 앉아 양쪽손으로 옆을 잡아준후 다디를 앞으로 쭉폈다가 2번 그림처럼 오므려 주시기 바랍니다. 이것을 20회를 반복하시게 되는데요. 이것은 뱃살과 가슴운동을 도와주게 된답니다. 우선적으로 배에 힘이 들어가게 되는데 제대로 하시는 운동이라면 배가 엄청 땡기실겁니다. 20회를 다 못채우시는 분들도 계시니까요.

 

 

열심히 해주셔서 뱃살과의 전쟁을 빠르게 해결 하시기 바랍니다. 또한 이로인해서 탄력까지 생기게 되어 가슴근육까지 탄력있게 만들어주게 되는데요. 열심히 하시다보면 좋은 효과를 보실수 있습니다. 이제 그러면 마지막으로 권미진 다이어트 운동을 알아보도록 할께요.

 

무릎으로 잡지 잡기

이동작은 많이들 해보셨을것입니다. 이동작은 연예인들 사이에서도 유명한데요. 권미진 다이어트 운동으로도 쓰이기도했네요. 우선 다리사이에 잡지를 끼워주고 허리를 꼿꼿하게 세워 주신후 계속 이자세를 유지해주면 된답니다. 그러면 아랫배에 힘이들어가게 되는데 이것이 아랫배를 빼주고 허리를 곧바로 서게 해주는 역할을 한답니다.

 

 

또한 권미진 다이어트 방법에서 쓰인 이 동작은 다리 라인과 골반라인을 이쁘게 만들어주는 역할을 하니 여러분들 열심히 하시기 바랍니다. 울퉁불퉁한 골반 라인을 부드럽고 매끄럽게 만들어줄것입니다. 그러면 권미진 다이어트 식단을 알아보도록 할테니 따라오시기 바랍니다.

 

권미진 다이어트 식단

권미진 다이어트 식단을 무척 궁금해하시는 분들이 많으실겁니다. 그래서 이번에는 권미진 다이어트 식단을 가지고 왔으니 잘 지켜봐주시기 바랍니다. 우선적으로 아침에는 현미밥과 닭가슴살 그리고 문어와 채소를 골고루 먹어주어 영양소를 풍부하게 채워준다고합니다. 단, 배가 부르기 전 딱 적당한 양을 먹어주는것이 좋습니다. 그리고 점심에는 버섯과 두부 그리고 마늘과 고구마, 과일을 먹어주어 포만감을 줍니다. 이역시도 너무 배부르게 드시는것보다는 어느정도 배를 채워준다라는 식으로 드시는것이 좋습니다.

 

 

그렇다면 저녁 권미진 다이어트 식단은 어떨까요? 바로 바나나와 닭가슴살 그리고 채소를 먹어준답니다. 저녁은 상당히 간단하게 먹는다고해요. 그다음에 간식이 땡기거나 한다면 견과류 몇알과 저지방 우유를 마셔주고 4시간동안 공복을 유지해준다음 잠자리에 든다고합니다. 권미진 다이어트 식단이 정말 꼼꼼하게 잘 나와있어 여러분들도 따라하기 쉬우실겁니다. 그러니 다들 화이팅하셔서 권미진 다이어트 식단을 유지해 살을 빼시기 바랍니다. 이렇게해서 권미진 다이어트 방법을 알아보았습니다. 여러분들 권미진 다이어트 성공하시길 바라면서 글쓴이는 권미진 다이어트 포스팅을 마치겠습니다.