정은지 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 정은지 다이어트 방법에 대해서 설명을 드리려고 합니다. 많은분들이 정은지 다이어트 방법에 대해서 궁금해하시는데요. 지금부터 그 비밀을 제가 파헤쳐보도록 하겠습니다. 딱보기에도 탄력있어보이고 바디라인 역시 너무 이뻐서 글쓴이 역시도 그녀가 도대체 어떤 운동을 할까 라는 생각을 했었습니다. 우선적으로 그부분을 알려드릴테니 여러분들도 열심히 따라해보시기 바랍니다.

 

정은지 다이어트 운동

스쿼트

정은지 다이어트 운동에서는 많은 분들이 알고계시는 바로 스쿼트가있습니다. 이부분을 모르시는 분들이 정말 없으실겁니다. 대부분 할줄도 알지만 귀차니즘이나 일에치여 잘 실행에 옮기지 못하는 부분이 아닐까합니다. 요즘 글쓴이도 다시 운동을 시작하였는데요. 그게 며칠까지 갈지는 잘 모르겠지만 그래도 꾸준히 해보려고합니다.

 

 

그러면 정은지 다이어트 운동 스쿼트에 대해서 설명을 드리도록 하겠습니다. 우선적으로 어깨넓이만큼 다리를 벌려주시고 무양 무릎을 구부린후 앉아주시면 된답니다. 여기서 다른 원래 운동과의 차이점이 있습니다. 바로 무릎을 구부린 상태로 앉는건데요. 원래는 무릎을 바깥쪽으로 하고 앉아주는것이 관절에도 좋습니다. 이것은 자신이 할수있는 방법으로 선택하시면 될것 같습니다. 이때손은 가만히 있으면 좀 이상하기때문에 양손을 모은 상태로 위의 동작처럼 해주시면 된답니다.

플랭크

정은지 다이어트 운동에서도 역시 플랭크는 빠지지 않습니다. 전신을 쓰는 플랭크 운동 꼭 따라해보시기 바랍니다. 플랭크 동작이 쉬운것 같아 보이지만 직접해보면 몸에서 땀이 날정도로 정말 힘듭니다. 그렇기때문에 어느정도 운동이 되므로 여러분들이 따라하시면 될 것 같습니다.

 

 

우선적으로 손을 깍지를 낀후 삼각형을 만들어주시기 바랍니다. 그리고 등을 수평으로 평평하게 만들어주신후 숨을 열번정도 끝까지 내쉬어주면 된답니다. 만약 더 하실수있으면 더하셔도되지만 10번정도 하고나면 지치게 될것입니다. 그리고 이를 응용하는 방법도 설명을 해드리도록 하겠습니다.

 

 

 

너무 위에 것이 쉽다 하시면 바로 위의 정은지 다이어트 사진처럼 달리기를 하듯 저런식으로 양발을 움직여 주시면 된답니다. 조금 운동을 더 열심히 해보고싶다. 위의 플랭크자세는 너무 쉽다라고 느껴지신다면 4개의 사진을 응용해서 해주시면 된답니다. 역시 탄탄한 그녀의 몸매가 어떻게 만들어지는지 왜 만들어질수 밖에 없는지 이유를 알게 되실겁니다.

 

 

글쓴이의 경우도 플랭크가 들어있어 따라는하고있지만 너무나도 힘듭니다. 진짜 하면할수록 땀이 삐질삐질나고 가끔은 현기증까지 느껴지게 된답니다. 하지만 그래도 여러분들 따라하시는 만큼 효과도 좋으니 열심히 해보시기 바랍니다. 그러면 다음 동작으로 넘어가보도록 하겠습니다.

레그레이즈

정은지 다이어트 운동에서 레그레이즈가 존재하는데요. 이는 15번씩 3세트를 해준다고합니다. 우선적으로 하복부에 힘이 엄청들어가기때문에 힘드실수 있으며 그냥 맨바닥에서 하게되면 허리가 아프신 분들이 있습니다. 그럴땐 침대나 쇼파위에서 편안하게 하셔도 된답니다. 또한 15번씩이 아닌 30번씩 3세트를 해주셔도 되니 그것은 자신의 운동 난이도에 따라 다르게 하시면 되실것 같습니다.

 

 

우선 정은지 다이어트 운동 동작은 바로 위에 사진을 보시면 안답니다. 다리가 쭉 펴지지 않아도되니 다리를 쭉펴고 누우신 다음 그상태로 위로 올려주고 내려주시고를 반복하시면 됩니다. 이는 다른 방법으로 응용을 또 할수가있는데 그방법은 다음번에 알려드리도록 하겠습니다.

 

정은지 다이어트 식단

이번에는  정은지 다이어트 식단에 대해서 말씀을 드려볼까합니다. 정은지 다이어트 식단을 모두들 궁금해 하실겁니다. 글쓴이는 식단보다는 운동에 더 집중을 하시라고 말씀드리고 싶지만 그래도 식단까지 같이 겸비하면 살이 배로 빠질수 있기때문에 말리지는 않겠습니다. 그러면 지금부터 시작해보도록 하겠습니다.

 

 

그녀는 무염식 음식은 절대로 권하지 않는다고합니다. 때때로 소금이 에너지를 내는데 도움을 주기때문에 무염식보다는 저염식을 추천한다라고 말했습니다. 그리고 닭가슴살 뿐만이 아니라 콩과 두부 등 식물성 단백질 식품이 오히려 도움이 더 많이 된다라고 말했습니다. 그녀는 두부에 김을싸서 먹거나 닭가슴살에 카레가루와 파를 볶아서 먹었으며 김지반과 계란 카레카루 닭가슴살을 같이 볶아 먹기도 한다고합니다.

 

여러분들도 한번 만들어서 드셔보시기 바랍니다. 생각보다 꽤 맛있으며 오히려 한가지 식단을 할때보다 질리지 않는다고합니다. 그리고 정은지 다이어트 식단에서는 습관을 말씀을 안드렸는데요. 그녀는 물을 잘 좋아하지도 않으며 카페인이 자신의 몸과 맞지 않기때문에 깔라만시 원액을 물에 타서 먹어준다고합니다. 너무 많아타면 셔서 잘 못먹으니 적당히 타서 먹는것이 좋다고 합니다.

 

 

이렇게해서 정은지 다이어트 방법에 대해서 모두 알아보았습니다. 정은지 다이어트 정말 쉬워보이지만 절대로 그렇지 않다라는거 여러분들도 아실겁니다. 만약 자신의 살이 빠지지 않는다 싶으시면 정은지 다이어트 실행을 해보시기 바랍니다. 글쓴이는 오늘부터 다시 운동을 시작해서 그런지 온몸이 뻐근해 정은지 다이어트 포스팅을 마치고 몸을 풀러가보도록 하겠습니다.