현아 다이어트 운동&식단

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 현아 다이어트 방법에 대해서 알아볼까합니다. 현아 다이어트 방법을 무척들 궁금해 하시는데요. 그런만큼 지금부터 빠르게 시작해보도록 하겠습니다. 그녀는 왜 처음에 체중감량을 하려고 노력했던 것일까요? 우선적으로 체중을 관리하기전 자신의 동기부여가 확실해야합니다.

 

현아 다이어트 계기

현아 다이어트 계기는 바로 체중을 관리하지 않게 된다면 구두를 신지 못한다는 말로 인해서 시작했다고합니다. 구두는 여자의 생명이나 마찬가지잖아요? 글쓴이는 구두가 너무 불편해서 잘 신지는 않는데 그래도 가끔은 의상을 챙겨입을때 필요한 것들이라서 중요한 부분이라고 생각합니다.

 

 

그렇기때문에 현아 다이어트 계기는 바로 구두를 신기위해서 시작했다고합니다. 여러분들도 왜 체중감량을 하려고하는지 그리고 나에게 중요한것이 무엇인지 먼저 생각해보시고 동기부여를 준다음 시작하는것이 여러분들이 꾸준하게 할수 있도록 만들어주는 원동력이 되어줄것입니다. 동기부여를 정하셨다면 열심히 따라해보시기 바랍니다.

 

현아 다이어트 운동

우선적으로 현아 다이어트 운동 방식을 시작해보도록 하겠습니다. 현아 다이어트 운동 방법에는 우선적으로 무릎을 대고 팔굽혀 펴기를 하는것이 있는데요. 배에다 힘을 꼭 주고 하셔야 합니다. 이렇게 12개씩 3세트씩 해주시기 바랍니다. 4세트를 하다보면 자신의 팔이 후덜덜 거리실겁니다. 그래도 포기하지마시고 해주시기 바랍니다.

 

 

처음에는 하기가 힘드실수도있는데 현아 다이어트 운동 방식처럼 꾸준하게 해주시면 어느순간은 12개는 쉽게 하실수 있으십니다. 자세도 당연히 잘 잡히고 말입니다. 사실 글쓴이는 처음에 이것도 못했어요. 하나 하면서 내려가는순간 철퍼덕 아이고 내 가슴과 배야 이정도였으니까 말입니다. 지금은 그래도 10개까지는 거뜬히 한답니다.

 

 

그다음 현아 다이어트 운동 방법은 레그레이즈입니다. 허리가 아프신 분들은 그녀처럼 손을 허리 쪽에 두고 하셔도되지만 그렇지 않은 분들은 머리쪽에 두고 하셔도되고 바닥쪽에 손을 두고 하셔도된답니다. 우선 첫번째 자세로 누워주신다음 두발을 일자로 번쩍 올려 아니 일자가 안되도 되요 번쩍 올린후 내려줍니다. 끝까지 다 내려주시면 안되고 땅에 닿지 않게만 내려주세요.

 

 

이렇게 30번을 해주시고 3세트를 해주시면 되는데 처음에는 30개 하기도 매우 힘드실겁니다. 그러니 무리가 가지 않게 자신이 할수 있는만큼 처음에 10개나 15개를 해주시면서 서서히 늘려가시는것도 좋습니다. 글쓴이의 경우에도 현아 다이어트 운동 방법처럼 30개씩 해주지않고 15개씩 하다가 나중에는 조금더 해도 될것 같다 생각이들면서 30개로 변경을 했습니다. 그러니 여러분들도 너무 무리하지마시기 바랍니다.

 

 

그다음 현아 다이어트 운동 방식은 스쿼트인데요. 우리는 집에서 저런 덤벨이 없으니 그냥 두손을 앞으로 가볍게 모아준 다음 앉았다 일어났다를 반복해주시면 되는데요. 여기에서 무릎에 무리가 갈수도있으니 무릎을 바깥쪽으로해서 앉아주시고 허벅지와 바닥이 수평이 되도록 해주시면 된답니다. 또한 허리의 경우 너무 꽂꽂히 피고있으면 아프니 살짝은 숙여주셔도되지만 너무 많이 숙이게되면 효과가없으니 살짝만 숙여주세요.

 

 

이렇게 현아 다이어트 운동 스쿼트는 20회씩 3세트 해주시면 좋은데 이역시도 무리가 가지 않는 선에서 해주셔야지 안그러면 몸이 망가지게 된답니다. 여러분들 여기까지는 쉬우셨죠? 그다음 현아 다이어트 운동 방식은 아무도 붙잡아 주지 않았는데 혼자서 윗몸일으키기를 하는것입니다.

 

지옥의 관문인거같아요. 현아 다이어트 운동 방식은 아무것도 잡아주지 않은채로 윗몸일으키기인데요. 이역시도 15번씩 3세트 해주시면 배와 온몸의 근육들이 덜덜덜 거릴것입니다. 현아 다이어트 운동 방식은 정말 정석인거같아요. 그녀의 몸매가 왜이렇게 이쁜지 이제서야 알것 같네요. 그녀의 몸매 역시 만들어지는 거라는것을 이번에서야 느꼈지만 그 의지 역시 대단한거 같습니다.

 

 

부럽네요. 저도 현아 다이어트 운동 방식을 따라하면 그녀처럼 이쁜 바디라인을 가질수 있을까요? 열심히 노력해봐야겠습니다. 얼굴도 이쁘고 귀엽고 정말 사랑스러운 그녀에게도 이러한 모습이 있었다니 좀더 사랑스러워 질것 같다라는 생각이 듭니다. 여러분들도 열심히 꾸준히 하시면 정말 그녀처럼 변하실수 있으실거에요. 화이팅입니다.

 

현아 다이어트 식단

그러면 지금부터는 현아 다이어트 식단 방식을 알아봐야 할꺼같아요. 현아 다이어트 식단 방식은 혹시 이슬만 먹고 사는거 아니겠죠? 그녀는 도대체 무엇을 먹고 살고있는 걸까요? 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. 그녀는 활동기간이 되면 체중을 감량하기 위해서 샐러드와 계란 그리고 고구마 등으로 현아 다이어트 식단 방식을 운영한다고 합니다.

 

 

그녀는 이에 성공하기 위해서 밀가루 음식은 철저히 제안하고 있으며 만약 먹고 싶은것이 생긴다면 그만큼 운동으로 더 열심히 소화를 해낸다고합니다. 가끔 현아 다이어트 식단 방법으로 무너질때가 있는데요. 그럴때에는 먹고 난후에 바로 앉지 말고 계단을 오르락 내리락하거나 밖에나가서 걷거나 배트민턴으로 2시간 방동안 운동을 한다고 합니다. 현아 다이어트 식단 방식이 워낙에 어렵지만 그래도 성공하면 그만큼 보람이 있답니다. 여러분들도 현아 다이어트 식단 방식으로 꼭 성공하시길 바랍니다.