이하이 다이어트 운동&식단

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 이하이 다이어트 방법에 대해서 설명을 드리려고 합니다. 이하이 다이어트 방법에 사람들이 열광하는 이유는 바로 비긴어게인에 나온후로부터 그런거 같습니다. 워낙에 갸름해진 얼굴과 더 어른스럽고 성숙해진 모습에 사람들이 반하고 그의 통통한 모습을 어디서든 찾아볼수없어 궁금증을 가지게 되는거같습니다. 사실은 글쓴이 역시 그녀의 체중감량이 뭔지 너무 궁금하기는 했습니다. 그렇기에 이렇게 찾아왔습니다.

 

이하이 다이어트 계기

이하이 다이어트 계기는 바로 방송에서 예뻐보이고 싶은 마음에 꾹 참고 체중을 감량했다고합니다. 하지만 이하이 다이어트 진행을 하면할수록 스트레스가 쌓이고 한번은 갑자기 귀가 안들릴정도로 돌발성 난청이 왔었다고합니다. 그래도 그녀는 끝까지 포기하지 않고 유산소와 근력 둘다 진행했다고합니다. 웨이트 트레이닝은 체중을 감소하기 위한 목표이고 근력은 체중을 감량하면서 요요가 찾아오지 않기 위해서 하고 있다고합니다.

 

 

그녀의 소원은 고기를 마음껏 먹고 싶은거라고 말해서 이하이 다이어트 진행동안 엄청 힘들었구나 생각을했습니다. 여러분들도 이하이 다이어트 진행을 하시려면 꼭 독하게 마음먹고 시작하시기 바랍니다. 그래도 저렇게 이쁘게 다시 재탄생했으니 보석이 나타났으니 성공한것이죠. 그러니 우리들도 우리들만의 보석을 찾기 위해서 열심히 체중감량을 해보기로 합시다. 여러분들 다같이 할수 있으시죠? 화이팅해서 이방법이 나한테 맞길 바라면서 시작해보도록 해요.

 

이하이 다이어트 운동

이하이 다이어트 운동 방법이 너무 궁금하시죠? 이하이 다이어트 운동 방식이 간단한것이니 너무 긴장하지마세요. 대신에 꾸준히 하기에는 자기 의지가 부족하면 못할것 같다라는 생각이 듭니다. 여러분들 잘 따라오실수 있으신가요? 그러면 우리 다같이 이하이 다이어트 운동 방식을 알아보도록 해요. 그럼 글쓴이가 바로 시작해보도록 하겠습니다.

 

 

그녀는 유산소와 무산소 둘다 해주었다고 합니다. 우선적으로 순서를 알고하면 효과가 2배가 된다고하니 그것에 대해 먼저 말씀드리도록 하겠습니다. 유산소와 무산소 8:2 비율로 해주면 요요도 오지않고 훨씬더 좋다고합니다. 만약 과체중이시라면 무산소 대신에 유산소를 한세트 정도 더 해주는것이 좋다고합니다.

 

그녀는 유산소를 먼저 걷거나 달리기 그리고 자전거를 타는 등 여러가지를 하고있는데요. 이것은 헬스장에서도 할수있지만 밖에서도 할수 있는 것이기때문에 여러분들이 하기에도 딱 알맞습니다. 그러니 핑계대지마시고 바로 시작하시기 바랍니다. 그렇게 50분 정도 스트레칭과 유산소를 대신해주고 30분정도 웨이트트레이닝을 해주시는게 좋습니다.

 

 

우선적으로 웨이트 트레이닝을 모르시는 분들을 위해서 몇가지 적어보도록 하겠습니다. 이하이 다이어트 운동 방식에 성공하시라는 의미에서 살빠지는 트레이닝을 가지고왔으니 꼭 하시기 바랍니다. 유산소의 경우에는 누구든 다 할수있자나요? 게으름피지않고 조금이라도 걸어준다면 그게 유산소가 된답니다. 그러면  이하이 다이어트 운동 방법에 웨이트 트레이닝 뭐가있는지 살펴보겠습니다.

 

 

이하이 다이어트 운동 방식을 할때 근력을 키워주는것은 작은 아령을 가지고 스쿼트하듯 앉았다 일어났다라는 하는 것입니다. 만약에 아령이 없으시다면 물병에 물을 채워서 하면되니 핑계대지마시고 시작해보시기 바랍니다. 이렇게 20세트씩 4세트를 해주면 됩니다. 하지만 1세트를 하고 10초정되 쉬어주고 시작하는것이 좋으므로 그렇게 해주시기 바랍니다.

 

 

너무 무리하게 하게 되면 분명 무릎에 무리가 갈수있으며 현재 저여자분의 경우 의자를 가져다 놓은것은 그곳에 앉지않고 그곳까지 내려갔다가 바로 올라올수 있게 위치를 정해준것 같습니다. 유산소를 한후 이렇게 스쿼트를 해주시기 바랍니다. 그래야 지방이 활활 탈수 있으니까 말입니다.

 

그다음은 무릎을 바닥에 대고하는 윗몸일으키기 입니다. 이것역시 15회씩 3세트를 해주시면 된답니다. 무릎을 대고하는거라 쉽다고 생각하실수있지만 전혀 그렇지 않습니다. 저 하다가 팔이 후덜덜거려서 혼났습니다. 여러분들 그러니 무시하지말고 시작해보시기 바랍니다.

 

 

이렇게 이하이 다이어트 운동 방식을 내식으로 바꾸게 되는것입니다. 이게 체질에 맞으면 이렇게 꾸준하게 해주시면 된답니다. 15회씩 3세트를 진행 다하셨으면 이하이 다이어트 운동 방식 다음단계로 넘어가보도록 하겠습니다. 잘따라오시기 바랍니다. 아시겠죠?

 

 

이건 글쓴이가 요즘에 가장 많이 하는 것인데요. 이하이 다이어트 운동 방식에도 분명히 뱃살로 인해서 이방법이 들어있습니다. 그러니 여러분들 이하이 다이어트 운동 방법을 내방법으로 바꾸려면 이것 역시 열심히 해줘야합니다. 왼쪽 팔로 오른쪽 무릎을 터치 그리고 오른쪽팔로 왼쪽 무릎을 터치 해주면됩니다.

 

 

속도는 빠르지 않아도되니까 걱정하지 마시기 바랍니다. 자신의 속도에 맞춰서 양쪽합해서 30회씩 3세트를 해주시면되는데 이때 배가 무지하게 많이 당기게 됩니다. 그러니 꾹 참고 해주시기 바랍니다. 그게 살빠지는 비명소리이니까 말이죠. 그러면 글쓴이는 이렇게 방법 역시 알려드렸으니 다음 단계로 넘어가보도록 하겠습니다.

 

이하이 다이어트 식단

바로 다음단계는 이하이 다이어트 식단 방식입니다. 이하이 다이어트 식단 방법에서는 고기를 찾아볼수 없을것 같으니 하시기전 고기 많이 드셔놓으세요. 질릴정도로 생각나지 않을정도로 말입니다. 지금부터 이하이 다이어트 식단 내용으로 들어가보도록 하겠습니다. 여러분들 잘 따라하시기 바랍니다.

 

 

우선 이하이 다이어트 식단 방식은 아침10시 그리고 점심 1시, 저녁은 4시에 먹었다고합니다. 이하이는 닭가슴살과 양상추 손바닥 만한 크기를 먹어주고 그중에 배가 너무고파서 쓰러질거 같으면 고구마 반정도를 먹어주었다고합니다. 그리고 거기에 방울토마토와 브로콜리를 조금 먹어주었다고해요.

 

삼시세끼 전부다 이렇게 먹으니 얼마나 힘들겠어요. 안그런가요? 여러분들도 화이팅하셔서 꼭 성공하시기 바랍니다. 이렇게해서 이하이 다이어트 식단 방법은 여기에서 끝입니다. 여러분들도 시간을 정하셔서 한번 도전해보시기 바랍니다. 제가 식단은 정해드릴수가 없습니다. 체질에 맞는것이있고 그렇지 않는것이 있기때문이죠.

 

 

아무튼 이하이 다이어트 방법을 모두다 알아보았는데요. 도움이 되셨나요? 여러분들이 한번 신나게 이하이 다이어트 방법에 도전해 성공을 하셨으면 좋겠습니다. 그러면 우리 다같이 날씬해지는 날을 위해서 이하이 다이어트 포스팅을 마치겠습니다. 오늘도 고생하세요.