고구마 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 많이들 하고 있는 고구마 다이어트 방법에 대해 알아보려고합니다. 고구마 다이어트 방법은 정말 잘 알고 하셔야지만 체중이 감량이 된다라는 것입니다. 많은분들이 그냥 이것만 먹으면되지 뭐가 문제야 라고 말씀을 하시는데 절대적으로 그렇게 진행을 하신다면 나중에 요요현상이 찾아오게되거나 살이 빠지지 않는 상태가 될수도있으며 아무리 먹어도 체중이 줄어들지 않는것을 느끼실수 있으실겁니다. 그러니 이번에는 제 방법을 따라오시기 바랍니다.

 

고구마 다이어트 가능한걸까?

연예인들의 대표적인 체중감량이 바로 고구마 다이어트 방법입니다. 그런데요 고구마 다이어트 방법을 진행하실때 아셔야 할점이 바로 칼로리 부분입니다. 이 칼로리는 100g당 130kcal이기때문에 밥과 비슷하다고 볼수 있습니다. 그러면 왜 사람들은 궂이 밥이랑 비슷한 칼로리의 고구마 다이어트 방법을 선호하는 것일까요? 그것은 바로 GI지수가 낮은 탄수화물이기때문입니다.

 

 

GI지수라는 것은 바로 당지수를 뜻하며 혈당이 상승하는 속도를 말합니다. 그렇기때문에 GI지수가 낮으면 혈당이 올라가는 속도가 느려서 인슐린분비가 적어지고 지방이 쌓이는 것 역시 적다라는 것입니다. 하지만 칼로리가 높기에 고구마 다이어트 식단을 제대로 조절해서 계획을 짜는것이 중요하답니다.

 

고구마 다이어트 방법은 품종에따라서도 달라지게되며 품종은 호박와 밤 그리고 꿀 전부다 칼로리가 다르답니다. 그렇기에 많은 분들이 체중을 감량하기 위해서는 고구마 다이어트 방법은 안좋다고 말합니다. 이부분은 글쓴이의 경우 백프로 공감합니다. 만약 식단 조절을 잘 못하시는 경우에는 대체적으로 다른것으로 대처를 하시는게 좋습니다.

 

 

무조건 남이해서 따라해봐야지라는 생각이 아닌 정말 내 스스로의 것을 만드셔야 한답니다. 그러면 어떻게 해야 하는것이 가장 좋은 방법인지 글쓴이와 함께 고구마 다이어트 식단을 살펴보도록 하겠습니다. 대부분의 모든 내용들이 효능을 나타내고있지만 글쓴이의 경우에는 솔직한 말들을 전해드리도록 하겠습니다.

 

고구마 다이어트 식단

우선적으로 고구마 다이어트 식단을 계획하실때에는 원푸드로 진행하시게 되면 힘드실겁니다. 그래도 원푸드로 많이 진행들 하시는데요. 원푸드로 진행을 하게 되는경우 아침에는 고구마 반개와 저지방 우유 한컵을 드시면되고 점심에는 계란1개와 고구마 반개 그리고 물을 섭취해주시면 된답니다. 저녁에 역시 6시전에 고구마 반개와 저지방 우유를 드시면 된답니다.

 

 

하지만 만약 꾸준히하다가 정체기가 찾아오게 된다라면 고구마를 빼고 단호박으로 대체해서 넣으셔야 합니다. 단호박을 넣으라는 이유는 그만큼 포만감을 주기도하고 고구마와 비슷하기도한데 칼로리가 현저히 66칼로리로 낮습니다. 그렇기때문에 고구마 다이어트 정체기가 찾아온다라면 고구마를 빼시고 단호박으로 대처를 해주시면 될 것 같습니다.

 

고구마 다이어트 효능

고구마 다이어트 효능은 바로 포만감이 대표적입니다. 이는 복합 탄수화물이 특징이기때문에 섬유질의 함량을 높여주고 위속에 들어가게되면 오래 머무르다보니 군것질을 하고싶은 마음과 식탐을 부리는 생각이 저절로 사라지게 된답니다. 그렇기때문에 처음에는 이로 조절을 해주면 된답니다.

 

 

그리고 고구마 다이어트 효능은 바로 이뇨작용을 도와주는 역할을 한다라는 것입니다. 고구마 다이어트 효능에는 칼륨성분이 풍부하게 들어가있기때문에 이뇨작용이 활발해지게 되면서 신장의 기능은 물론 여러 장기들이 정상적으로 기능을 할수있도록 만들어주게 된답니다.

 

또한 고구마 다이어트 효능에는 비타민이 풍부하게 들어가있기때문에 고구마 다이어트 진행을 하게 되는 경우 비타민과 같은 피수 영양분들을 섭취할수 있습니다. 그렇기때문에 감자보다는 훨씬더 도움을 주는 역할을 하게 되는데요. 하지만 그래도 정체기는 분명히 찾아온다라는거 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.

 

 

만약 정체기가 찾아와서 양을 줄여줬다고 말씀하시는 분들이 계시는데요. 양을 줄여주게 되더라도 이를 대체하지 못한다면 절대적으로 잘 빠지지 않게 된답니다. 그러니 고구마 다이어트 방법을 어느정도 진행을 하셨으면 이를 대체할 식품을 찾는것이 가장 큰 숙제입니다.