트와이스 지효 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 트와이스 지효 다이어트 방법에 대해서 말씀을 드려볼까합니다. 트와이스 지효 다이어트 방법 다들 기대하시고 봐주시기 바랍니다. 윤블리는 늘상 말하지만 항상 노력해서 결과를 얻으시길 바라는 마음으로 식단과 운동을 말씀드리고 있으니까요. 이번에도 실망하지 않으실겁니다. 그녀는 어떤 운동과 식단으로 살을뺐을까? 알아보기로해요. 그럼 지금부터 시작하니 눈 동그랗게 뜨시기 바랍니다.

 

트와이스 지효 다이어트 운동

트와이스 지효 다이어트 진행을 하게 된 이유는 바로 사람들의 보는눈과 멤버들과 사진을 찍거나할때 스트레스를 엄청 받았기때문이라고합니다. 팬들은 그녀에게 역도를 하면 어울릴거같다고 말했으며 멤버들과 사진을 찍을때면 너무 뚱뚱해보이자나 라는 지적을 받았다고합니다. 저같아도 이런 이야기를 들으면 너무 속상하고 정말 하루종일 아무것도 안하고 독하게 마음먹고 살을 뺄것 같다라는 생각이 듭니다. 그녀는 이러한 것들에 대한 상처가 아직도 마음에 남아있을 정도라고 합니다.

 

 

그런 서운함이 폭발한 그녀는 트와이스 지효 다이어트 운동을 시작했다고합니다. 정말 마음이 너무나도 절실했기때문에 그녀는 체중을 감량하는데에 있어 성공할수 있었다고합니다. 우선적으로 여러분들도 자신이 상처받았던것들을 생각하며 목표를 세우고 절실하게 독하게 체중을 감량하려고 하시길 바랍니다.

 

플랭크

트와이스 지효 다이어트 운동은 이렇습니다. 우선적으로 스트레칭을 10분정도 해준 후 플랭크 자세를 1분동안 유지하고 1분이 끝나면 엉덩이를 내리지않고 트위스트를 30번을 했다고합니다. 이자세는 자신의 뱃살과 허리선을 위해서 했다고합니다. 우선적으로 첫번째 사진을 보시면 플랭크 자세인데요. 저것을 우선적으로 1분간 유지해줍니다. 그리고 아래에 있는 방법처럼 양 옆으로 30회를 해주면 됩니다.

 

 

우선적으로 그녀는 꾸준하게 트와이스 지효 다이어트 운동을 진행하였고 단 하루도 쉰적이 없다고합니다. 힘들긴했어도 자신이 상처받았던 모든것들을 생각하면서 꿋꿋이 버텼다고합니다. 이자세는 글쓴이도 해봐서 알지만 정말 힘이듭니다. 왠만한 끈기 아니면 꾸준하게 하기가 어려울 정도입니다.

 

캐시 팔운동 10분

트와이스 지효 다이어트 운동중에서 캐시 팔운동은 위에서 아래 어깨를 가만히두고 팔을 앞으로 5분 돌려주고 뒤로 5분 돌려주는 식으로 총 10분을 했다고합니다. 팔운동을 할시 주의해야 할것은 바로 어깨입니다. 어깨는 가만히 둔 상태로 팔을 앞뒤로 돌려주게되면 팔에 빠지지않았던 팔뚝 군살들이 빠지게 됩니다.

 

 

이것 역시 꾸준하게 해주게되면서 팔의 빠지지 않는 살을 빼주었고 플랭크로 뱃살을 빼주어 우선적으로 상체의 운동은 전부 다 한샘이라고 보시면 된답니다. 이역시도 처음에는 쉬워보이지만 하시다보면 땀이 줄줄 날 정도로 엄청 힘이듭니다. 여러분들 10분동안 쉬지 않고 해보시기 바랍니다.

 

밴드 레터럴 레이즈

트와이스 지효 다이어트 운동중에서 그다음은 튜닝밴드를 이용하는 밴드 레터럴 레이즈 운동입니다. 이것은 튜닝밴드를 인터넷에 쳐보시면 쉽게 구할수 있으니 걱정하지 않으셔도됩니다. 만약 여유가 없으시다면 작은 물통2개에 물을 채워서 위와 같은 방법을 진행해주시면 됩니다. 물통 2개에 물을 채워서 하셔도 똑같은 효과를 보실수 있습니다. 이역시 20회씩 2세트를 했으며 매일 꾸준하게 해주었다고합니다.

 

 

또한 아무것도 들지 않은체로 레터럴 레이즈를 20회씩 2세트를 또 해주었다고 하는데요. 이 역시도 팔뚝에 있는 군살들과 팔의 힘을 기르기 위해서 그랬던것입이다. 그러니 위의 방법과 들지 않고 하는 방법 두개를 같이 함께 같이 해주시면 됩니다. 하루에 정말 많이 운동하네라고 하실수있지만 그녀는 시간이 나는대로 트와이스 지효 다이어트 운동을 꾸준하게 해주었습니다. 여러분들은 아침 저녁으로 해주시면 될것 같습니다.

스쿼트

그다음은 트와이스 지효 다이어트 운동은 바로 스쿼트입니다. 스쿼트 역시 쉬지않고 자세를 바로 잡아 30회씩 꾸준하게 해주면서 다리의 힘과 라인을 길렀다고합니다. 우선적으로 이자세는 다리를 어깨 넓이만큼 핀다음에 위의 사진처럼 앉아주면서 허리를 펴주셔야하며 허벅지는 바닥과 평행이 되도록 해야합니다.

 

 

트와이스 지효 다이어트 운동에서 스쿼트 역시 쉽지 않은 동작이고 에너지 소비가 많이 되기때문에 어느정도 하고나면 다리에 힘이 풀려버리다고 합니다. 그러니 처음에는 무리하지마시고 5회씩 반복해서 매일 시간이 날때마다 꾸준히하다가 어느정도 익숙해지면 30회로 늘려서 운동을 하시면 된답니다.

 

트와이스 지효 다이어트 식단

그럼 지금부터 트와이스 지효 다이어트 식단에 대해서 말씀드려보도록 하겠습니다. 워낙에 트와이스 지효 다이어트 식단은 독하게 마음먹었기때문에 조금은 따라하시는데있어서 힘들수있지만 쉽게 따라하실수는 있으실겁니다. 너무나도 간편합니다. 평소 자신이 먹는것의 딱 절반만 먹었다고합니다.

 

 

여기에서 중요한건 여러분들의 먹는양을 먼저 체크하신후에 그것의 절반만 먹도록 해야합니다. 아침, 점심, 저녁 식사를 전부다 1/2, 1/3으로 줄이셔야 합니다. 이러고나면 군것질도 상당히 당기게 되는데 이때 운동을 해주면 그 식욕 역시 달아난다고 하니 여러분들 운동과 함께 식단을 꼭 병행하시기 바랍니다. 그녀는 아무리 바쁘더라도 아침 저녁으로 운동을 꾸준하게 해주었다고하니 식단과 병행한다면 트와이스 지효 다이어트 성공을 하실수 있으실것 같습니다.

 

트와이스 지효 다이어트 식단에는 별것들이 없어서 조금 식상해하실수도있지만 자신의 양을 반으로 줄인다는것은 엄청난 것입니다. 그러니 여러분들 트와이스 지효 다이어트 식단에 뭘먹었다라는 내용이 없자나 라고 생각하지마시고 자신이 먹는거에 딱 절반만 아니 그 절반 이하로만 드시길 바랍니다.

 

 

이렇게해서 트와이스 지효 다이어트 운동과 식단에 대해서 알아보았습니다. 여러분들 어느정도 이해되셨나요? 요즘에는 운동법도 열심히 따라하실수있게 제가 사진을 가져오 올려놓게 되는데 여러분들이 열심히 하셔서 꼭 성공하시길 바라는 마음에서 시간이 조금더 걸리더라도 그렇게 하고 있습니다. 여러분들 지효 다이어트 쉽지 않으실겁니다. 처음하시면 정말 모든게 다 엉망일수 있습니다. 하지만 지효 다이어트 방법을 진행하고 나신다면 어느순간 몸에 습관처럼 배어있게되면서 익숙해진답니다. 그러면 모두 지효 다이어트 성공하시길 바랍니다.