한고은 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 한고은 다이어트 방법에 대해서 설명을 드리려고합니다. 한고은 다이어트 진행을 하기전에 그녀에 대해서 알아야 하는데요. 그녀의 키는 174cm에 몸무게는 51kg이며 나이는 39이랍니다. 여러분들 이게 믿기시나요? 정말 믿기지는 않지만 이게 진짜라니 대단하다라는 생각뿐이 안듭니다. 39살로 보이지도 않으며 키에 몸무게가 완벽하다라는 것을 보고 깜짝 놀랐습니다. 그러면 어떻게 그녀가 관리를 하는지 알아보겠습니다.

 

한고은 다이어트 간혈적 단식

한고은 다이어트 방법을 알기전에 우선적으로 간혈적 단식에 대해서 알아보고 가려고 합니다. 그녀가 진행한건 바로 간혈적 단식인데요. 이는 하루 세끼 중에서 한끼를 먹지않고 단식하는 것입니다. 이것을 일명 16:8이라고 하며 간혈적 단식을하기 좋은 시간은 바로 저녁입니다.

 

 

대부분 많은분들이 저녁을 먹은후에 몸을 움직이지않고 휴식을 취하게되어 열량이 소모되지 않기때문에 몸에 축적이되어지는데 간혈적 단식으로 저녁 식단을 단식한다라면 몸에 지방이 쌓이는것을 피할수 있다라는 것입니다. 또한 점심식사부터 다음날 아침 6시에서 7시까지 긴 공복시간을 유지할수 있다라는 장점도 있습니다. 바로 잠을 자기때문이죠.

 

그런데 만약 하루 세끼중에 아침을 굶거나 저녁을 굶게되면 활동해야하기때문에 에너지소비가 많이 필요하고 아침식사를 하다가 갑자기 건너뛰면 에너지 부족으로인해서 정신과 육체가 정상적으로 가동되지 않기에 일과 학습에 집중률을 떨어뜨리게 될수 있습니다.

 

 

뿐만아니라 점심같은 경우에는 간혈적 단식 시간을 12시간뿐이 공복을 유지할수 없기때문에 크게 효과를 얻기가 매우 힘들답니다. 그러니 한고은 다이어트 진행시에 저녁을 굶는것이 훨씬더 현명한 방법이라는 것입니다. 여러분들도 꼭 이점을 기억하시고 시작하시기 바랍니다.

 

한고은 다이어트 방법

한고은 다이어트 방법은 우선적으로 1일에서 6일 까지는 하루세끼중에 저녁 한끼를 굶고 일요일날에는 자신의 몸의 영양분을 보충하기위해서 먹고 싶은것을 마음껏 먹었다고 합니다. 단 이 일요일에도 6시 이후로는 아무것도 먹지 않고 말이죠. 또한 위가 안좋아질수도 있기때문에 부드러운 음식으로 위장을 달래주기도 한답니다.

 

 

간혹 많은 분들이 한고은 다이어트 효과를 크게 얻기위해서 5:2비율로 토요일과 일요을 모두 단식을 하게 되는 경우가 있는데요. 이런 경우에는 살은 확실하게 빠질수는 있어도 영양적으로나 정신적으로 그리고 육체적으로 견디기 힘드실것입니다. 그러니 여러분들 6:1 비율로 가시라고 말씀드리고 싶습니다.

 

한고은 다이어트 주의사항

한고은 다이어트 진행을 할시에는 간혈적 단식을 하고있다면 인스턴트 음식을 섭취하지 않아야합니다. 단식을 보신을 하는 과정이기때문에 넘치는 것을 태워주고 독소와 노폐물을 배출해주어 장부를 정상화 시키는 기능을 하여 적절한 몸상태로 만들어 주는 역할을 하는 것입니다. 하지만 인스턴트를 먹게되면 오히려 독소를 몸에 집어넣는것이나 마찬가지입니다.

 

 

그다음 한고은 다이어트 방법을 진행하게 되면 식사량을 60%에서 70%정도 줄여주셔야합니다. 이는 살을빼기 위해서라면 당연한것인데요. 실컷 먹으면서 단식을 할수는 절대적으로 없는 것입니다. 여기에서 탄수화물만 많이 줄여주게 되는것도 상당히 좋다고 볼수 있습니다.

 

그리고 한고은 다이어트 진행을 할때에는 꼭 운동을 병행해야합니다. 그녀는 유산소 운동을 한 만큼 근력운동도 해주었다고합니다. 그래야 몸을 탄력있게 많들수 있고 몸매의 라인도 잡아줄수 있기때문입니다. 그러니 여러분들도 게으름피우지 마시고 꼭 움직이면서 살을 빼시기 바랍니다.

 

 

또한 한고은 다이어트 방법은 위장이 건강할때 진행을 해야 합니다. 안그러면 위산의 공격으로 인해서 위장이 더욱 안좋아질수 있습니다. 만약 위장질환이 있을때에는 원인을 치료한후에 시작을 하시는게 좋습니다. 이렇게해서 한고은 다이어트 진행을 하는 방법에 대해서 살펴보았는데요. 다들 한고은 다이어트 성공하시길 바랍니다.