삶은계란 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 삶은계란 다이어트 방법에 대해서 알아보려합니다. 삶은계란 다이어트 방법은 오래전부터 진행이 되어왔던 방식인데요. 해외에서 갑자기 긴급 보도가 뜨게 되면서 많은 사람들의 인기 열풍을 또다시 불러오게 되었습니다. 바로 삶은계란 다이어트 진행시 급속도로 살을 뺄수 있는데 도움을 준다라는 것입니다.

 

삶은계란 다이어트

미국 건강매체 보도에 의하면 삶은계란 다이어트 방법이 단기간 체중을 감소시키는 효과가 있지만 지속이 불가능하며 매우 제한적인 식이요법이라고 나와있습니다. 그렇기때문에 장기적인 체중감량을 원하신다면 확실하게 체중감량을 한 후에 유지하기 위해서 노력하셔야 할 필요가 있습니다.

 

 

2018년 출간된 삶은계란 다이어트 방법에 실린 내용을 보면 매끼니 달갼이나 혹은 기름기가 적은 육류 등의 단백질을 섭취하고 비전분성 채소류나 아니면 저탄수화물 과일을 먹는식으로 진행하시면 된답니다. 한마디로 삶은계란 다이어트 진행을 통해서 저탄수화물과 저칼로리 식단을 유지하게되면 2주동안 11kg까지 체중을 감량할수 있다라는 것입니다. 그러니 우리는 책에 나와있는 방법 그대로를 진행해야 한답니다.

 

삶은계란 다이어트 방법

삶은계란 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 삶은계란 다이어트 방법에는 오로직 달걀만 사용하는 것이 아니니 오해하지마시기 바랍니다. 우선 아침식사는 2개의 달걀 + 비전분성채소류 한접시 또는 저탄수화물 과일한개를 먹어주시면 된답니다.

 

 

삶은계란 다이어트 진행시 점심과 저녁은 비전분성 채소류와 함께 달걀 혹은 닭고기, 생선과 같은 기림기 적은 단백질을 섭취하여 진행해 주셔야 합니다. 이에 맞게 진행하지 않으신후에 삶은계란 다이어트 소용없다고 하면 안됩니다. 글쓴이도 직접해봤던 것이길래 체중감량은 잘만 참으면 단기간에 된다라는 것입니다.

 

삶은계란 다이어트 부작용

삶은계란 다이어트 방법은 가공식품처럼 건강에 좋지 않은 식품을 배제한다라는 점에서 비만과 심장질환등의 위험률을 낮춰주는 효과가있지만 매우엄격한 식이요법이기때문에 장기간 지속적으로 삶은계란 다이어트 진행을 하기란 어렵습니다.

 

 

섭취가능이 제한적인 음식이기때문에 원프드 삶은계란 다이어트 진행을 할시에 영양소 결핍이 일어날수도 있으며 이는 지방을 엄격히 제한한다라는 점에도 문제가 있는것은 물론 삶은다이어트 진행시 피해야할 식품이 식이섬유와 비타민, 각종 미네랄이 풍부하고 전분성채소를 해야 합니다.

 

삶은계란 다이어트 식단

삶은계란 다이어트 진행시 어떤 음식으로 배치를 해야 할지 몰라 난감하실수 있습니다. 그렇기때문에 삶은계란 다이어트 진행시 제가 말씀드린 것에서 음식을 고르시기 바랍니다. 우선적으로 삶은계란 다이어트 진행시에 먹을수 있는 음식을 말씀드리겠습니다.

 

 

흰자와 노른자를 포함한 달걀, 기름기가 적은 단백질 즉 , 닭고기, 생선, 기름기를 뺀 소고기, 돼지고기, 양고기 중에서 섭취 그다음은 비전분성 채소 시금치와 케일, 브로콜리, 피망, 애호박, 토마토, 아루굴라, 주키니 또한 저탄수화물 과일은 아보카도와 사과, 레몬, 라임, 오렌지, 수박, 베리류 음료는 물과 탄산수, 무설탕 차, 커피, 양념은 마늘과 바질, 강황, 후추 로즈마리, 오레가노 등입니다.

 

삶은계란 다이어트 방법에서 허용되지 않는 음식은 따로 말씀드릴 필요는 없지만 그래도 한번 보시라는 의미에서 알려드리겠습니다. 허용되는것과 허용되지 않는 것 헷갈리지 마시기 바랍니다. 지금 삶은계란 다이어트 방법에서 허용되지 않는 음식을 말씀드리는 것이빈다.

 

 

허용되지 않는 음식 전분성 채소류 감자와 고구마, 콩류, 옥수수와 고탄수화물 과일 바나나, 파인애플, 망고, 말린과일 그리고 곡물 빵 파스타, 퀴노아, 메밀, 보리, 쿠스쿠스, 파로 그다음은 가공식품 베이컨, 즉석식품, 패스트푸드, 칩, 프레첼, 쿠키, 사탕 혹은 설탕이 들어간 음료 탄산음료, 주스, 단맛이나는차, 스포츠 드링크입니다.

 

삶은계란 다이어트 주의사항

콜레스테롤이 높기때문에 위와 같은 방법으로 진행을 하시길 바랍니다. 삶은계란 다이어트 원푸드 진행을 하게 되면 삶은계란 다이어트 효과를 빠르게 보실수는 있지만 몸이 그정도로 다 망가지게 됩니다. 그리고 요요가 찾아올수 있으며 영양소 결핍이 될수도있습니다.

 

 

또한 비타민과 미네랄이 부작하기때문에 채소를 늘 섭취를 해주어 영양소를 맞춰주는것이 좋습니다. 이렇게해서 삶은계란 다이어트 방법에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 많은 꼭 삶은계란 다이어트 성공하셨으면 좋겠습니다. 그럼 삶은계란 다이어트 포스팅 마치겠습니다.