복싱 다이어트 방법&총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 복싱 다이어트 진행을 해보려합니다. 복싱 다이어트 운동으로 살을빼는 것을 소개했던 이시영의 몸매는 엄청 슬림한 바디라인을 선보이게되면서 엄청난 이슈를 몰고왔던 적이 있습니다. 그녀는 체중을 감량하는 것에만 그치지않고 대회에까지 도전하는 모습을 보여줬는데요. 지금부터 이운동을 소개해보도록 하겠습니다.

 

복싱 다이어트

복싱 다이어트 운동의 경우 스트라이트, 훅, 어퍼컷 등 많은 팔의 동작과 foot step을 이용해서 체중을 감량하는 것입니다. 복싱 다이어트 운동은 짧은 시간에 칼로리소모가 가장 많기때문에 체중 감량이 제일 좋은 유산소 운동입니다.

 

 

복싱 다이어트 운동은 목부터 발끝까지 전신을 사용하는 유산소 운동이기때문에 온몸의 군살을 없애주는 것은 물론 피부를 탄력있게 바꾸어주고 식이요법이 필요없이 평소처럼 먹으면서 할수있는 복싱 다이어트 운동이기때문에 요요현상도 오지 않는답니다.

 

특히 여성들의 경우 살빼기 힘든곳이 바로 팔안쪽과 허벅지 안쪽인데 복싱 다이어트 진행을 할시에 이부분이 매끄럽게 빠지고 힙라인을 올려주게 됩니다. 또한 이시영이 진행했던 복싱 다이어트 운동은 누구나 쉽게 따라할수 있기때문에 넓지않은 공간에서 집에서도 충분히 할수있다라는 장점이 있습니다.

 

 

그러면 복싱 다이어트 운동을 어떻게 하는것인지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 관심이 있으신 분들은 지금부터 저의 글에 집중해주시기 바랍니다. 금방 따라할수있고 쉬우니 글로도 충분히 설명이 가능합니다. 그러면 시작해보도록 하겠습니다.

 

복싱 다이어트 방법

복싱 다이어트 방법 진행하기전 준비해야하는 것은 간편한 복장과 운동화 그리고 줄넘기입니다. 복싱 다이어트 방법 지금부터 시작합니다. 우선 줄넘기를 2분씩 3회를 실시해주는데 여기에서 한쪽발씩 바꿔가면서 해야합니다. 두발로 뛰는것은 안됩니다.

 

 

복싱 다이어트 방법 두번째는 글러브를 낀후 두손을 마주하고 팔과 몸을 내렸다 올렸다를 2분씩 6회를 반복하고 복싱 다이어트 세번째는 복싱의 기본인 원투동작과 어퍼컷, 훅, 동작을 응용해 음악에 맞춰서 3분 정도 흔들고 1분 쉬고 3분을 1라운드로 해서 20분이상씩 지속적으로 해주는것이 좋습니다.

 

복싱 다이어트 방법 진행을 하게 되면 우선적으로 많은분들이 처음에는 동작이 어렵게 느껴지고 힘들수 있습니다. 그래서 동영상을 많이 보시고 따라하게 되는데요. 우선 글로 익히신후에 동작을 천천히 따라하시는것을 권해드립니다. 자세를 잡기 전까지도 살이 빠지기때문에 시간낭비는 아닙니다.

 

 

이렇게해서 복싱 다이어트 방법 어떻게 해야하는지 살펴보았습니다. 그러면 그 효과가 얼마나 좋은지를 한번 알아봐야하는데요. 그 효과를 글쓴이와 함께 알아보도록 합시다. 여러분들 지금부터 이글을 읽고나면 분명히 꼭 운동을 시작할거라는 생각이 듭니다. 그만큼 눈에 확들어오니 확인해주시기 바랍니다.

 

복싱 다이어트 효과

복싱 다이어트 운동은 좁은 공간에서도 격렬하게 에너지소모를 해주고 운동효과를 확실하게 얻을수있어 체지방 감량이 제일 잘되는 운동입니다. 이는 최대 심박수를 60%에서 70%를 유지하고 운동을 하기에 최고의 체중 감량 운동이라고 할수있습니다.

 

 

복싱 다이어트 운동은 전신 유산소 운동이기에 심폐기능은 물론 근 지구력 등을 강화시켜 지방을 빠르게 연소시켜주고 근육을 단련시키게 되면서 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 바꿔준답니다. 또한 복싱 다이어트 운동은 변비를 개선해주고 예방해주며 스트레스를 해소시켜주고 건강증진에 매우 좋습니다.

 

복싱 다이어트 운동을 따라할때 조금더 확실한 효과를 빠르게 느끼고 싶으시다면 운동효과를 배가되도록 단백질의 섭취를 늘려주는것도 좋으며 지방연소에 도움이 되는 체중감량 음료를 함께 마시는 것도 좋습니다. 한마디로 식이요법도 관리하시는게 좋다라는 것입니다.

 

 

여러분들 이렇게해서 복싱 다이어트 운동에 대해서 모든것을 살펴보았습니다. 어떠신가요? 따라하실수 있으실것 같나요? 우리다같이 멋진 라인과 몸매 그리고 건강을 위해서 한번 시작해보도록 합시다. 그러면 복싱 다이어트 포스팅을 마치겠습니다.