당근 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 당근 다이어트 방법에 대해서 알아보려합니다. 당근 다이어트 진행을 하실때에는 알아두실게 정말 많습니다. 당연히 방법도 알아야 하지만 우리몸에 도움이 되는지 아닌지를 먼저 확인해보신 후에 진행을 하시는게 좋습니다. 그러면 지금부터 모든것들을 알아보도록 하겠습니다.

 

당근 다이어트 효과

당근 다이어트 효과는 베타카로틴이 몸으로 들어와 비타민A로 바뀌게 되어 노인성 백내장과 야맹증, 안구건조증 같은 눈건강을 예방하는데 도움을 주며 시력을 개선시켜주고 눈의 피로를 풀어주게 된답니다. 그리고 당근 다이어트 진행을 하게되면 피부건강과 노화를 방지할수 있습니다. 이역시 마찬가지로 베타카로틴으로 인해서 항산화 작용을 하여 세포가 손상되는것을 막아주고 피부새포를 재생해주어 건강하게 유지시켜줍니다.

 

당근 다이어트 방법은 심혈관 건강에도 좋은 영향을 준다고 알려져있는데요. 이는 당근의 카로티노이드 성분이 혈관 내피세포안에 염증들을 감소시켜주며 초기 동맥경화를 예방하게 되면서 심혈관 건강을 지켜주고 혈관 확장을 하여 혈액순환이 원활하게 될수 있도록 도와주어 고혈압과 당뇨병을 예방해줍니다

 

또한 당근 다이어트 방법은 뇌졸증을 예방해준다라는 것인데요. 이는 하버드에서 9년동안 9만명의 여성간호사들을 대상으로 실험했을때 일주일에 5회이상 당근을 섭취한경우 뇌졸증 위험이 70% 감소했다고 결과가 발표되었습니다.

 

뿐만아니라 당근 다이어트 진행을 할시 항암효과가 뛰어나 폐암 발병을 줄여주게되고 식이섬유가 풍부하기때문에 대장암을 예방해주며 세균과 바이러스로 부터 우리의 몸을 보호해주는 팔카리놀리라는 화합물이 암 발병률을 낮춰주는 역할을 합니다.

 

당근 다이어트 방법

당근 다이어트 방법을 진행하실때에는 생으로 드시는게 체중감량을 하는데 있어 도움이 더 된답니다. 2일동안 식사대신에 생당근을 1개에서 2개씩 갈아마셔주거나 그냥 씹어드시는데 여기에 고추장과 같은 소스를 찍어먹으면 안됩니다. 아침 점심 저녁 3끼를 모두다 생당근을 드셔주시면 됩니다.

 

단 당근 다이어트 방법을 진행시 물을 꾸준하게 많이 마셔줘야 몸안의 노폐물들이 배출이 되어지고 몸의 상태가 살이 빠지는 체질로 변하게 됩니다. 3일째 되는 날에는 아침과 저녁에 위에 자극을 주지 않는 죽을 먹어주며 점심에만 당근을 먹어주는 것이 좋습니다.

 

당근 다이어트 방법을 장기간동안 할시 단백질과 무기질이 부족한것은 물론 비타민A가 과다하게 섭취되어 구토와 두통, 권태감 등의 부작용이 올수 있습니다. 2일에서 3일 후에는 간식이나 반찬으로 당근을 먹어주되 탄수화물을 줄여주셔야 합니다.

 

당근 칼로리는 100g에 34kcal로 조금 높은 편이기는 하지만 이는 당근 사이즈에 따라 달라지며 높다고해서 너무 걱정하실 필요가 없습니다. 칼로리가 높다고 해서 모두다 다이어트에 도움이 안되는 것은 아니랍니다. 그러면 당근 다이어트 주의사항을 살펴보겠습니다.

 

당근 다이어트 주의사항

당근 다이어트 진행시에 비타민A의 섭취를 높이고자하면 기름이 볶거나 삶아서 드시면 되지만 되도록이면 생으로 드시는 것을 권해드립니다. 그리고 베타카로틴이 당근 껍질이 많이 포함되어있기때문에 당근 다이어트 진행시 껍질도 같이 섭취하는것이 영양 섭취에 도움이 됩니다.

 

또한 당근에는 비타민C를 산화시키는 아스코르비나아제가 풍부해 비타민C가 풍부한 채소와 함께 섭취하게 되면 비타민C흡수를 떨어뜨리게 됩니다. 이렇게해서 당근 다이어트 방법에 대해서 알아보았는데요. 여러분들이 당근 다이어트 성공을 하시길 바라면서 글쓴이는 당근 다이어트 포스팅을 마치겠습니다.