오이 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 오이 다이어트 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 오이 다이어트 방법은 많은분들이 진행하시고 있으신데요. 그래도 혹시 모르시는 분들을 위해서 적어보도록 하겠습니다. 원푸드로 하는 방법과 다른 음식과 함께 병행하는 것에 대해서 설명을 드릴테니 지금부터 글쓴이와 함께 해주시기 바랍니다.

 

오이 다이어트 효과

오이 다이어트 방법을 진행하기 위해서는 오이 다이어트 효과에 대해서는 필히 알고 있어야 합니다. 우선 오이는 대량의 섬유질과 수분으로 이루어져있지만 지방은 0%이며 먹으면 쉽게 포만감이 들기때문이 체중을 감량하는데있어 탁월하다고 볼수 있습니다.

 

 

또한 오이에 들어있는 섬유질의 경우 장운동을 활발하게 해주기때문에 독소와 노폐물을 대소변으로 배출해주는 역할을 하여 장의 상태를 깨끗하게 정화시켜주고 이로인해서 살을 뺄수있는 체질로 만들어주는 역할을 하고있어 오이 다이어트 방법으로 제격입니다.

 

뿐만아니라 오이 다이어트 진행에 있어 오이의 수분함량은 96%에서 98%이기에 과일과 야채중에서 가장 많은 수분을 가지고 있어 무더운 여름에 체중감량을 진행하시게 된다면 갈증 해소를 시켜줌과 동시에 살을 뺄수있는 유일한 채소입니다.

 

 

또한 오이 다이어트 효과를 살펴보면 장안에 있는 독소를 청소해주게 되어 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 비타민C와 단백질, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 들어가있어 오이 다이어트 진행하기에도 좋으며 피부미용에도 탁월하다고 볼수 있습니다.

 

오이 다이어트 방법

오이 다이어트 방법은 우선적으로 다른 영양소도 함께 섭취하여 장기간으로 할수있게 알려드리도록 하겠습니다. 우선 아침에 오이1개와 영양제, 물을 섭취해줍니다. 점심때에는 평상시 먹는대로 음식을 먹되 식사량을 줄여주시기 바라며 저녁에는 오이1개와 당근을 먹으면 좋습니다.

 

 

단, 중간에 배가 너무 고파서 군것질이 하고싶으시다면 오이 하나를 섭취해주는 것도 좋습니다. 오이 다이어트 방법이라고해서 다른 영양소를 무시하고 진행하게된다면 신체의 밸런스를 무너뜨리게 되기때문에 장기간 하는 경우 몸을 망가뜨릴수 있으니 꼭 점심때에는 골고루 섭취를 해주시기 바랍니다.

 

그러면 오이 다이어트 방법 원푸드를 살펴보겠습니다. 3일에서 4일정도 꾸준하게 오이와 물만 섭취를 해주셔야 합니다. 이렇게하면 일주일동안 10kg정도 빠진다고 알려져있는데요. 단 3일에서 4일 간식과 다른 음식을 드시지마시고 무조건 오이와 물만 섭취를 해주셔야합니다.

 

 

원푸드로 오이 다이어트 진행을 하게 되는경우에는 몸이 상할 위험이 있으니 꼭 짧게 단기간안에 성공을 하셔야 하기때문에 지켜야할점을 지키시고 진행을 해주셔야합니다. 실패하면 나중에 또하지 이런생각으로 하시면 몸에 균형이 무너지게 되어 건강을 잃게 될수도 있습니다.

 

오이 다이어트 주의사항

오이 다이어트 주의사항에 대해서 살펴보겠습니다. 오이는 소화가 잘 안되는 성분이기도하지만 풍부한 영양소가 딱히 없기때문에 대량으로 오이만 섭취하게 되면 건강에 적신호가 들어올수 있습니다. 그리고 잠들기 4시간전에는 오이를 먹지 않는것이 수면에 도움을 주게 됩니다.

 

 

또한 저녁식사를 할때에 오이 다이어트 진행만 하지마시고 물을 섭취하거나 우유 한컵을 섭취해주는 것이 좋으며 오이는 찬 성질이기때문에 몸이 차거나 허한 사람들의 경우에는 복통과 설사를 불러올수 있어 주의를 하셔야 합니다.

 

뿐만아니라 간질병과 심혈관 환, 위장 질환, 고혈압 등이 있는 사람의 경우 오이 김치를 먹지 않는것이 좋으며 비위가 약하고 복통이나 설사를 하며 기침을 하는 사람의 경우 평균 먹는 양보다 조금 줄여서 먹으면 현재 증상이 없어질수 있습니다.

 

 

그리고 오이 다이어트 진행시에 간을해서 드시면 절대 안됩니다. 특히 원푸드로 진행할시 고추장에 찍어서먹거나 된장에 찍어서 먹으면 살을 빼기는 커녕 체중을 감량하는데에 있어 실패하게 되니 이점 주의하셔서 진행하시기 바랍니다.

 

오이 다이어트 칼로리

오이 다이어트 방법에는 피라진과 시트롤린이 풍부하게 들어가있어 혈액순환과 신진대사를 높일수 있지만 칼로리는 14kcal뿐이 되지 않아 포만감이 높습니다. 그렇기때문에 오이 다이어트 방법을 성공할수 있는것입니다. 독하게 마음먹고 일주일안에 오이 다이어트 성공하실분들은 원푸드로 진행하시고 조금은 길게 가고싶으시다면 첫번째에 말씀드린대로 진행하시기 바랍니다.

 

 

오이 다이어트 체중감량에 성공하셨어도 꾸준하게 관리를 해주지 않으면 요요가 오기때문에 오이 다이어트 방법에 성공을 했다고 하더라도 관리는 필수적이여야 합니다. 그러면 글쓴이는 다들 날씬해지고 원하는 몸매를 가지시길 바라면서 오이 다이어트 포스팅을 마치겠습니다.