배 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 배 다이어트 방법에 대해서 알아보려합니다. 가울이나 겨울철에 배 다이어트 진행을 많이 하시게 되는데요. 그러다보니 가을이 다가오는 현재 이를 통해서 체중감량을 해보시라는 의미에서 가져오게 되었습니다. 그러면 지금부터 이에 대해서 알아보도록 할테네 여러분들 집중해주시기 바랍니다.

 

배 다이어트

배 다이어트 방법은 칼로리를 생각하지 말아야합니다. 배 칼로리는 100g당 50kcal인데요. 배를 먹을때마다 항상 재고 먹을수 없기때문에 배 1개당 칼로리가 200kcal라고 생각하시면된답니다. 많은분들이 당분이 많아서 배 다이어트 방법으로 좋지 않다라고 생각하시는 분들이 많지만 이는 86%이상이 수분으로 되어있기때문에 체중감량에 있어 좋습니다.

 

 

또한 포만감이 들고 변비에 좋은 역할을 하기때문에 배 다이어트 방법으로 제격이라고합니다. 아무래도 체중감량을할때 당성분이 높은 과일들을 꺼리시는 분들이 많지만 과일 성분을 연구한 결과 당햠량의 경우 포도가 제일 높았으며 그다음은 사과, 감, 참외, 수박, 귤, 복숭아, 배 순서로 나타났다고합니다.

 

배 다이어트 방법을 진행시 GI를 많이 따져보시는데요. 과일에 단맛을 내는 과당의 경우 몸에 흡수가 빠르며 지방으로 쉽게 병하고 GI지수가 높은 과일의 경우 인공적인 단맛이 아니라해도 다이어트에 적이란 말이 있습니다. 하지만 GI지수가 낮은 과일인 배의 경우 체중감량에 적합하다라는 것입니다.

 

 

배 다이어트 진행을 하게되는경우 단백질과 지방, 카로틴, 비타민B1, B2, 사과산 일정량이 들어가있기때문에 기침과 가래, 변비, 항염증, 열을 내려주는 효과등이 있으며 해독작용을 하게 된답니다. 또한 섬유질이 풍부하기때문에 위장의 지방흡수를 감소시키는 것은 물론 배 다이어트 방법에 제격입니다.

 

배 다이어트 방법

배 다이어트 방법은 어렵지 않습니다. 많은분들이 이것을 어떻게해서 먹어줘야 하는지 고민을 많이하시는데요. 아침에 일어나서 연한 소금물과 배 그리고 삶을 계란을 섭취하시면 됩니다. 이때 배의 경우 껍질채 섭치취하는 것이 영양분을 섭취하는데 있어 좋습니다.

 

 

점심의 경우 먹고 평소 먹는 식단대로 먹되 원래의 식사량보다 70%만 먹어주고 튀김과 기름진 음식은 제외 해주시는것이 좋습니다. 그리고 저녁은 배 하나와 야채 혹은 야채스프를 먹어주면 좋습니다. 꾸준하게 배 다이어트 방법을 진행하게 되신다면 2주뒤부터 효과가 나타날 것이니 걱정하지 않으셔도 된답니다.

 

배 다이어트 효과

배껍질에는 플라보노이드 등과 같이 항산화와 면역기능을 높여주는 성분들이 과육보다 더 많이 들어있기때문에 깨끗하게 흐르는 물에 베이킹소다나 식초물에 5분간 담가 세척을 한후에 배쥬스나 배즙을 만들때 드시면 좋은데 여기에서 설탕과 같은 것들은 빼주시기 바랍니다.

 

 

그리고 이고 이는 사과산과 주석솬 시트르산 등의 유기산과 비타민B, 비타민C등으로 인해서 피부 트러블을 개선시켜주고 수분 함유일이 높아 수분공급과 갈증을 해소시키는데 있어 탁월하기때문에 배 다이어트 방법을 진행하실때 알아두시면 좋을듯 싶습니다.

 

배 다이어트 보관법

배 다이어트 진행을 하기위해서는 배가 많이 필요하실텐데요. 배 다이어트 방법을 진행시 배가 상하면 어떡하나 걱정이 되실것입니다. 이때에는 개별로 신문지에싸서 비닐과 지퍼백에 넣어 냉장보관을 하면 좋습니다. 이는 그냥 먹거나 고기를 먹을때 갈아서 넣는것 역시 좋습니다.

 

 

이렇게해서 배 다이어트 방법에 대해서 살펴보았는데요. 여러분들 배 다이어트 방법으로 꼭 성공하시길 바라겠습니다. 그러면 배 다이어트 진행을 하시길 바라면서 글쓴이는 배 다이어트 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 다들 즐거운 시간 되시길 바랍니다.