단호박 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 단호박 다이어트 방법에 대해 알려드리려고합니다. 체중을 감량하시는 분이라면 다들 알고계시는 단호박 다이어트 식단을 제가 적어보려고합니다. 모르시는 분들도 있으시기때문에 꼭 알고 계시라는 의미에서 이렇게 가지고 온것이니 다들 눈 동그랗게 뜨고 봐주시기 바랍니다. 글쓴이가 말씀드리는 것은 정말 도움이 많이 되는거니 꼭 필수로 알고 계시는 것이 좋습니다.

 

단호박 다이어트

단호박 효능

우선적으로 단호박 다이어트 방법을 알기전에 어떤 효능이 있는지 알아봐야 하는것이 먼저일것 같습니다. 우선적으로 이는 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 들어가있으며 특히 베타카로틴의 함량이 높습니다. 그렇기때문에 일일 권장량의 비타민A를 충분히 섭취할수 있습니다. 또한 단호박 다이어트 식품에 맞게 체내에 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관질환과 성인병을 예방해주며 항산화 기능으로 인해서 피부가 노화되는 것을 방지해주는 역할을 합니다.

 

 

또한 비타민C함량도 높아서 피로 회복에 도움을 주는것은 물론 높은 수분량과 풍부한 섬유질이 장운동을 활발하게 만들어주기때문에 배변 활동을 원활하게 만들어주어 장을 정화하며 변비를 예방해줍니다. 그리고 단호박 자체는 비교적 낮은 열령으로 인해서 영양가가 풍부하기때문에 단호박 식품으로 체중을 감량하시는 분들이 상당히 많습니다. 단 단호박 손질은 조심히 하시기 바랍니다. 잘못하다가는 크게 다칠수 있습니다. 아시겠죠?

단호박 다이어트

 

단호박 다이어트 방법

이는 가수 아이유의 방법이기도 합니다. 아이유가 처음 초창기때에 살이 포동포동 올라왔던것은 모두 알고 계실겁니다. 하지만 그녀는 살을 빼는데에있어 성공을했습니다. 그 방법이 다들 너무 궁금하실텐데요. 바로 그녀는 단호박 다이어트 방법을 시행했다고합니다. 또한 아침은 여왕처럼 점심은 평범하게 그리고 저녁은 거지처럼 드셨다고 합니다. 여러분들도 너무 혹독한 체중관리말고 이렇게 도전해보시기 바랍니다.

 

 

우선 아침에는 한식위주로 식사를 하고 점심에는 야채 샐러드와 사과 그리고 삶은 달걀1개를 먹으며 저녁에는 요구르트1개와 고구마 1/2를 먹었다고합니다. 딱봐도 먹는 양은 엄청나게 적다라는것을 보실수 있으실겁니다. 하지만 이 안에 들어있는 영양소는 정말 우리 몸에 필요한 요소를 골고루 갖추고 있습니다. 그렇기때문에 그녀는 건강한 체중 감량을 한것입니다. 그렇다면 여러분들도 시작해봐야 하겠지요?

단호박 다이어트

 

우선적으로 단호박 다이어트 식단으로 샐러드를 드시는것이 가장 좋다고 권해드리고 싶습니다. 샐러드의 경우 사과와 조청 그리고 건포도 견과류와 이것을 같이 넣어 버무려 준다면 영양소를 골고루 섭취할수 있습니다. 그렇기때문에 가장 좋은것은 아침이나 점심때에 이를 이용한 샐러드를 드시는것을 권해드립니다. 하지만 샐러드를 안좋아하시는 분들이라면 다른 방법이 있습니다.

 

 

그것은 바로 찐것을 드시는것입니다. 단호박 다이어트 식단으로 샐러드는 아침과 점심 그리고 저녁에는 고구마 대신에 찐것을 먹는것도 좋습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 질리기때문에 이중에서 골라서 자신이 선택하시면 될 것 같습니다. 단호박 다이어트 시작하기 어려우신 분들도 분명 계실겁니다. 글쓴이처럼 이것을 좋아하지 않다면 말이죠. 하지만 편견을 버리시고 드셔보면 분명 생각이 달라지게 되니 한번 맛이라도 보시기 바랍니다.

단호박 다이어트

 

단호박 다이어트 주의사항

그러면 단호박 다이어트 주의사항을 알아봐야 하는데요. 우선적으로 즙으로 만든것은 영양분이 매우 풍부한 장점은 있지만 잘못 관리를 하는 경우에 금방쉬고나 변질되어서 먹지 못하게 될수도있습니다. 또한 즙의 경우 어떻게 생산되느냐에따라서 유통기한 역시 달라진다고 볼수있습니다. 그렇기때문에 이를 잘 계산하신 다음에 선택하시는 것이 가장 좋습니다. 그리고 즙을 선택하신다면 꼭 안이 들여다보이는 제품을 선택하시는것이 가장 좋습니다. 안을 봐야 어떤 품질인지 확인할수 있습니다. 요즘 음식으로 장난치는 사람이 너무 많으니까요.

 

 

과도하게 먹게 되면 가스가 잘차기때문에 배가 무언가에 찔리듯 아플수도있습니다. 그리고 단호박 다이어트 자체를 원푸드로 진행하게 되는 경우 비타민 a가 체내에 많이 쌓이게 되는데 이렇게 되면 쉽게 피로를 느끼고 두통이 생기게 될수도있습니다. 또한 단호박 다이어트 방법을 원푸드로 진행하게 되는 경우 단백질이 풍부한 음식이 아니기때문에 꼭 단백질이 풍부한 음식과 같이 함께 드시는것이 가장 좋습니다.

단호박 다이어트

 

단호박 다이어트 진행시에는 꼭 자신의 체질과 맞는지를 먼저 확인한다음 진행하는 것이 좋으며 골고루 몸에 필요하나 영양소를 같이 곁들여 먹어야 한답니다. 그렇지 않으면 영양부족으로 인해서 단호박 다이어트 실패로 돌아가실수 있습니다. 만약 이러한 상황이 오는게 너무 싫으시다면 우선적으로 이것에 대한 정보들을 하나씩 모아서 그에 맞는 방법을 적어놓으시기 바랍니다.

 

 

글쓴이는 단호박 다이어트 자체를 하고있지는 않지만 체질에 맞는것을 고르라는 다른 음식에도 마찬가지이기때문에 매번 말씀을 드리는 것입니다. 자신과 꼭 맞는지 확인을 하시길 바랍니다. 그러면 다들 단호박 다이어트 성공하시길 바라면서 글쓴이는 단호박 다이어트 포스팅 마치겠습니다.