중년 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 이번시간에는 중년 다이어트 방법에 대해서 알아보려고합니다. 중년 다이어트 방법은 호르몬을 채워야 빼기가 쉽다고 하는데요. 도대체 그게 무슨소린지 지금부터 알아보려고하니 잘 읽어보시기 바랍니다. 또한 식단 역시 적어놓을것이니 여러분들 메모장 하나 준비하셔서 적어놓으시기 바랍니다. 그럼 지금부터 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

중년 다이어트

 

해보신 분들은 아시겠지만 중년 다이어트 방법만큼 힘든것은 없다고 합니다. 아무리 극단적으로 식단을 구성해서 먹어도 절대로 빠지지 않는 체중과 살로 인해서 오히려 스트레스를 가장 많이 받고있는 나이때가 바로 이 나이때라고 합니다. 하지만 이렇게 어려운 방법을 가장 쉽게 설명해놓은 중년 다이어트 방법이 있어서 글쓴이가 자료를 모아봤습니다. 다들 이점만 꼭 기억하시면 살빼기는 쉬울것 같습니다.

 

 

우선적으로 호르몬과 영양흡수율이 떨어지는 이떄에는 오히려 영양소를 더 먹고 호르몬을 채워야지만 체중을 빠르게 뺄수 있다고합니다. 정말 신기하죠? 어떻게 먹으면서 살빼지? 참 이상합니다. 그토록 우리들이 원하는 이상적인 체중관리 방법이 나왔군나 생각하실수 있습니다. 그럼 바로 시작해보도록 하겠습니다.

중년 다이어트

 

중년 다이어트 방법

호르몬주스

중년 다이어트 식단 중에서 하나는 바로 호르몬 주스입니다. 이나이때에는 콜레스테롤과 중성지방 그리고 당독소 증가로 피가 끈적해질때까지 끈적해졌고 인슐린 저항성 증가로 인해서 더 살이 안빠진답니다. 그렇기때문에 매일아침 주스 한잔으로 건강하게 살을 뺄수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 우선적으로 호르몬 주스에는 아몬드 5알과 찌거나 삶은 양배추 100g 그리고 케일 100g, 사과 1개, 구기자 가루, 당무첨가 두유 1컵, 물, 데친 브로콜리 이렇게 들어갑니다.

 

 

여기에는 항산화 성분이 풍부하기때문에 염증조절과 장내 유익균을 증가시켜주며 식욕을 조절할수있도록 도와줍니다. 또한 스트레스를 감소시키는 것은 물론 칼슘과 식이섬유 역시 풍부하게 들어가있으며 비타민C와 팩틴 성분 그리고 여성호르몬 대신할 이소플라본이 풍부하답니다. 또한 성장호르몬 분비촉진하는 L아르기닌과 오메가3 역시 들어가있어 건강한 주스라고 할수 있습니다. 이것이 바로 중년 다이어트 최고의 주스입니다.

중년 다이어트

 

호르몬식단

그다음은 중년 다이어트 방법에 꼭 필요한 호르몬 식단입니다. 호르몬 식단의 포인트를 살펴보면 단백질과 식이섬유100g을 섭취해줘야합니다. 우선적으로 중년 다이어트 호르몬 식단에는 새우토마토가있는데 이는 달군 냄비에 다진 양파 50g 한주먹을 넣고 익혀줍니다. 그다음 양파가 투명해지면 잘게썰어놓은 토마토를 50g 넣어주고 물한커블 넣고 끓인답니다. 그런다음 새우 100g을 넣고 익히면 새우토마토탕이 완성이 된답니다.

 

 

이번에는 한가지만 먹으면 질리니 소고기 시금치 중년 다이어트 식단에 대해서 알아보겠습니다. 이것의 포인트는 기름대신에 후라이팬에 물을 살짝 두른 다음 소고기 100g과 다진마늘을 넣고 눌러 붙지않게 계속해서 볶아줍니다. 그다음 시금치 100g을 넣어 볶아주고 소금과 후추간을 살짝 하시거나 바질과 허브를 추가하시면 중년 다이어트 식단이 완성된답니다.

중년 다이어트

 

중년 다이어트 순서

그러면 위에 호르몬에 좋은것을 만들었으니 중년 다이어트 순서를 알아봐야합니다. 우선적으로 아침에는 가볍게 시작하는 것이 좋습니다. 호르몬 주스1잔과 삶은 달걀 2알을 먹어주면 됩니다. 아침에 먹는 달걀의 경우 체중을 감소시켜주는 역할을 합니다. 그리고 점심과 저녁에는 토마토새우탕과 혹은 소고기시금치 볶음을 선택해서 드시면 된답니다. 하지만 여기에 부족한 것이 있습니다. 바로 밥입니다.

 

 

중년 다이어트 식단을 구성할때 많은분들이 밥을 안드시는데요. 밥은 꼭 먹어야 합니다. 단 GI지수가 낮은 귀리밥이나 현미밥을 먹는것이 좋습니다. 그리고 배가 허기진다거나 배가 고픈것이 느껴지신다면 간식으로 달걀과 토마토 그리고 차를 즐기시면 되니 걱정하실것이 없습니다.

중년 다이어트

 

하지만 중년 다이어트 식단을 계속 관리하시다가 한계가 오실수도있습니다. 그래서 단백질과 식이섬유를 바꿔주셔야합니다. 만약 한계가 오게 되면 단백질은 달걀과 닭고기(안심, 가슴살), 돼지고기(안심), 소고기(사태, 홍두깨, 안심) 흰살 생선 등으로 바꿔주고 식이섬유의 경우 시금치와 토마토, 양파, 샐러리, 버섯, 양배추, 브로콜리, 양상추, 청경채, 녹색잎채소 등으로 녹색채소를 사용하시면 된답니다. 단, 고구마와 감자 옥수수 섭취는 피하시기 바랍니다.

 

 

이렇게해서 중년 다이어트 진행을 20일 정도 하시면 어느정도 체중과 살이 줄어드는것을 눈으로 확인하실수가 있습니다. 그러니 여러분들도 이점 놓치지 마시고 꼭 따라해서 중년 다이어트 성공을 하시기 바랍니다. 그러면 글쓴이는 이만 중년 다이어트 포스팅을 마치겠습니다. 다들 월요병 이겨내시고 살과의 전쟁에서 꼭 성공하시길 바랍니다. 중년 다이어트 화이팅입니다.