이소라 다이어트 총정리

안녕하세요. 윤블리 입니다. 오늘은 이소라 다이어트 내용을 살펴볼까합니다. 예전에 너무나도 핫했던 이소라 다이어트 동영상들로 인해서 사람들에게 많이 알려지게 되었는데요. 하나씩 차례대로 알아볼까합니다. 이번에는 동영상이랑 같이 되어있는 것이라서 여러분들이 이해하는데 있어 불편함을 느끼시지 않으실겁니다. 제가 그렇게 해드릴거니까 말입니다. 그동안 숨기고 싶었던 부분들 이제는 자신감있게 빼서 감추지 말기로해요.

이소라 다이어트

 

이소라 다이어트 자체는 동양인 여성들에게 너무나도 잘 맞는 운동이기때문에 효과를 톡톡히 보실수 있다고합니다. 그정도로 그녀가 자신감 있게 말하였는데요. 대신 꼭 지켜야 할것이 있습니다. 살을빼기로 마음을 먹으셨다면 저녁 7시 이후부터는 아무것도 드시지 않아야 합니다. 그래야 여러분들이 원하는 체중을 감량할수있고 몸매 역시 매끈하고 탄력적이게 만들수 있습니다. 이 부분은 독하게 마음먹고 꼭 지켜야 될것 같습니다.

 

 

또한 하루 45분씩 아니면 아침, 저녁으로 90분씩 이소라 다이어트 운동으로 함께 하셔야합니다. 영상속에 나와있는대로 따라하시면 되기때문에 큰 어려움을 겪지는 않으실겁니다. 그럼 지금부터 우리 함께 열심히 따라해보기로 마음먹고 오늘부터 1일이라고 메모장에 체크해놓으신 다음에 꾸준하게 열심히 한달간 따라해보시기 바랍니다. 꼭 여러분들이 원하는 건강미 넘치는 몸매를 가지실수 있으실거라고 다짐합니다.

이소라 다이어트

 

이소라 다이어트 운동

우선적으로 이소라 다이어트 운동 자체를 모두다 적어보겠습니다. 동영상은 아래에 있으니 우선 이 내용을 확인하고 가시기 바랍니다. 이게 45분짜리 운동이니 여러분들 아침에 조금 일찍일어나서 그리고 저녁에 퇴근하신 후에 따라하시는걸 권해드립니다. 우선 첫번째는 워밍업으로 편안하게 시작이됩니다. 워밍업에는 숨쉬는것과 목운동 몸을 슬슬 풀어주는 가벼운 운동을 시작으로 합니다. 그렇기때문에 여러분들이 처음에는 뭐야 이게 어떻게 살이빠져 라고 말할수있지만 갈수록 난이도가 점점 높아지니 만만하게 보시면 안된답니다.

 

 

워밍업이 끝난 후에는 팔운동이 들어가게 됩니다. 팔운동의 경우 팔뚝살과 어깨 근육을 풀어줄수 있으니 꼭 따라해주시는 것이 좋습니다. 특히 팔뚝에 살이 잘 안빠지시는 분들께서 역시 마찬가지로 이 운동을 함께 해주시면 된답니다. 또한 이소라 다이어트 운동에서 팔굽혀펴기도 바로 나오는데요. 이역시 탄력있는 몸을 만들어 주기 위해서 바로 뒤에 나오는 것이니 꼭 놓치지 마시고 그대로 따라해주시면 됩니다. 힘들다고 꽤부리시면 절대 안됩니다.

이소라 다이어트

 

그다음은 허리와 옆구리 그리고 배운동을 한번에 할수있는 운동이 나오는데요. 확실히 이소라 다이어트 운동에서 제일 좋은것이 바로 어디에 도움이 되는지를 확실하게 보여주고 자극을 주기때문에 더 열심히 할수 있는거같습니다. 이것이 지나면 다리와 골반 운동도 함께 나오게 된답니다. 하체 상체 따로 운동하는것이 아닌 45분안에 머리부터 발끝까지 이소라 다이어트 시작을하는 것이라 여러분들의 몸에 있는 살들을 골고루 자극을 줄수 있습니다.

 

 

이소라 다이어트 중에서 제일 눈이 많이가는 복근운동입니다. 그녀에게서 제일 부러운것이 바로 여성분들께서는 그녀가 가진 매력적인 복근이라고들 많이 말합니다. 그녀가 자신의 복근을 어떻게 만들었는지 봐보시고 함께 따라해보시기 바랍니다. 복근운동 다음에는 옆구리와 다리운동이 나오게되고 그 뒤에는 힙업운동이 나오게 되며 마지막에는 이소라 다이어트 마무리 단계가 나오게 됩니다. 45분간 지겨울수도있지만 재밌게 즐겁게 하신다면 시간도 빨리가고 살도 더 잘빠질것입니다.

이소라 다이어트

 

이소라 다이어트 식단

운동과 함께하면 좋은것이 바로 이소라 다이어트 식단입니다. 처음에는 저걸 먹고 사람이 버틴다고? 라고 생각하실수도있습니다. 하지만 그녀는 자신의 절제와 자제력을 가지고 꾸준하게 이를 섭취하고 있다고 합니다. 그것은 바로 쌈다시마입니다. 이안에는 뭐가 들어가는지 알아보도록 하겠습니다. 우선적으로 현미밥과 쌈다시마 그리고 초장 또는 소고기 고추장을 준비해주시면 됩니다. 현미밥의 경우 기초대사량을 늘려주기때문에 일반 쌀밥보다 흡수율이 적습니다.

 

 

또한 바다채소라고 불리는 다시마의 경우 변비를 예방해주는것은 물론 우유의 7배 정도되는 칼슘량을 가지고있어 골밀도를 형상하는데 있어 도움을 주고 콜레스테롤의 수치를 자여스레 낮춰주는 역할을 한답니다. 하지만 찬성질을 가지고있어 몸이 찬분들의 경우에는 섭취하지 않는것이 좋습니다. 몸이 차신 분들은 따뜻한 성질을 가지고있는 음식을 섭취해주는것이 오히려 체중을 감량하는데 있어 좋으니 이 점 꼭 알아두시기 바랍니다.

이소라 다이어트

 

이를 김에 말아먹는것처럼 돌돌 말아서 먹으면 맛도좋고 포만감도 들어 배고픔을 잊게 해준다고합니다. 하지만 너무 과하게 먹으면 이소라 다이어트 식단관리가 안될것이니 적당히 드셔주는게 좋습니다. 그다음은 오트밀입니다. 오트밀의 경우 우유와 함께 먹어주거나 아니면 끓는 물에 넣어 죽처럼 부드럽게 해서 드신다고합니다. 또는 요거트와 함께 먹기도 한다고 하니 이를 따라해보심이 좋을것 같습니다. 유통기한도 1년정도로 기니 신경쓰지 않으셔도 될듯합니다. 그안에 다 먹을것이니 말입니다.

 

 

이렇게해서 이소라 다이어트 내용을 모두 알아보았습니다. 여러분들 이해하기가 쉬우셨나요? 앗참 그리고 아래 부분에 이소라 다이어트 동영상 있으니까 절대로 끄지마시고 아래에 들어가 확인해보시기 바랍니다. 그럼 글쓴이는 이소라 다이어트 내용에 대해서는 모두 알려드린것 같습니다. 나머지의 몫은 여러분들의 몫인거 같습니다. 열심히 이소라 다이어트 자체를 따라해보시고 건강미 넘치는 몸매를 만드셨으면 좋겠습니다. 그러면 글쓴이는 이소라 다이어트 마지막으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 여러분들 이소라 다이어트 꼭 성공하시기 바랍니다.