집에서 유산소운동 :)

안녕하세요. 윤블리 입니다. 오늘은 집에서 유산소 운동 방법과 종류에 대해서 말씀드리려고 합니다. 집에서 유산소 운동 종류는 상당히 많다라는 것을 알고는 있지만 어떻게 어디서부터 시작해야 할지 몰라서 고민이신 분들이 상당히 많으실거라는 생각이 듭니다. 또한 층간소움때문에 이게 가능한가? 하면서 나홀로 괜시리 고민과 걱정이 되셔서 쉽게 도전하지 못하셨을겁니다.

 

집에서 유산소운동

그래서 오늘은 집에서 유산소운동 방식을 알려드리려고 합니다. 층간소음도 나지않고 확실하게 살도 건강도 책임져주는 그런 방법을 알려드릴테니 다들 걱정하지마시고 따라오시기 바랍니다. 특히 집에서 유산소운동 방법을 진행하기란 매우 어려울것입니다. 사람이 집에있다가보면 늘어지고 게을러지기 일쑤인데요. 달력에 체크해가시면서 하시는것을 추천드립니다.

 

 

글쓴이 역시 집순이다보니 밖에서보다는 집에서 유산소운동 방법을 진행하면서 근력을 키워주는 것까지 함께하고있는데요. 처음에는 하루에 한번을 하는건데도 불구하고 계속 미루다가 나중에는 이러면 더이상 안되겠다 싶어서 달력에다가 운동을 하고 몸무게를 적어놓는 식으로 진행을 했답니다. 그러다보니 집에서 유산소운동 방식을 꾸준하게 진행을 하게 되었습니다.

 

그러니 여러분들도 집에서 유산소운동 방식을 진행하시기 위해서는 부지런해져야하고 잠을 줄여야하며 메모장을 준비해 그곳에 한달동안의 프로젝트를 계획해서 꾸준하게 해주시기 바랍니다. 그러다보면 집에서 유산소운동 진행하기가 매우 쉬우실겁니다. 이것은 직접 글쓴이가 해본것이고 그만큼 많은 도움이 되고 있다라는 점 알아주셨으면 좋겠습니다.

 

 

집에서 유산소운동 진행하실때 무리한것을 먼저하게 되는 경우 근육이 놀랄수있으니 되도록이면 집에서 유산소운동 진행하실때에는 낮은것부터 천천히 올라가는게 좋습니다. 그래야 근육도 어느정도 풀어지고 여러분들이 하시기에도 편안한 것입니다. 그러면 지금부터 집에서 유산소운동 방법이 무엇이있는지 살펴보도록 하겠습니다. 집중해주시기 바랍니다. 화면을 보면서 자세를 잡으면 훨씬더 편안하시다는것을 아셨으면 좋겠습니다. 그럼 시작합니다. 잘 따라오세요.

 

유산소운동 종류

현재 글쓴이가 가르쳐드리는것은 층간소음 걱정할필요가 없으니 너무 그거에 긴장하지마시기 바랍니다. 긴장하다보면 근육이 수축되어진답니다. 아시겠죠? 그러면 유산소운동 시작합니다. 유산소운동 방법을 잘 따라해보세요. 양팔을 돌려주면서 왼발 오른발을 뒤로 쭉쭉 펴주면서 30회를 반복하시면 되는데요.

 

 

여기에서 주의해야할것은 유산소운동 방식이기때문에 무리하게 너무 다리를 늘리려 하지 않으셔도 된답니다. 유산소운동 방식은 가볍게 다리에 팔에 무리가 가지않도록 해주시기 바랍니다. 그래야 근력을 키울때에서 쉽게 키우실수 있습니다. 저렇게 30회를 왕복한후 3세트를 진행해주시기 바랍니다.

 

이방법은 다들 아실거라 생각이 듭니다. 이게 유산소운동 방식이였냐고 놀라시는 분들도 계시는데요. 맞습니다. 유산소운동 방법이니 잘따라해주시기 바랍니다. 왼쪽 팔을 오른쪽 무릎과 만나게 해주시고 오른쪽팔을 왼쪽 무릎과 만나게 해줘야 하는데요. 닿지 않으셔도 된답니다. 30회씩 3세트 잊지마세요.

 

 

단, 여기에서 지켜야할것은 팔을 아래러 내리는것보다 다리를 위로 올려줘야합니다. 그래야 유산소운동 자체가 제대로 된답니다. 무슨소린지 이해하셨죠? 그림처럼 다리를 확확 올려주세요. 그래야 여러분들의 뱃살도 말랑말랑해지면서 지방이 확확 탈테니 말입니다.

 

그다음 유산소운동 방법은 복싱방법입니다. 여러분들 복싱 다들 아시죠? 복싱하듯이 몸을 비틀면서 주먹을 날려주면된답니다. 이것은 설명하지 않아도 모두다 그림을 보고 잘 따라하실거같은데요. 확확 뻗는 경우 무리가갈수있으니 가볍게 뻗어주셔야 합니다. 너무 앞으로 훅훅 때리듯 뻗는다면 팔 근육에 무리가 갈수있어요. 30회 3세트입니다.

 

 

이역시 조금만 잘 지켜주신다면 팔뚝살과 허리살은 문제 없이 빼실수 있으실겁니다. 단, 그림처럼 확실하게 진행을 하셔야합니다. 그렇지 않으면 아무리해도 잘 빠지지 않을수가있습니다. 그러면 글쓴이는 다음 유산소운동 방법을 적어보러 가보도록 하겠습니다.

이부분은 학교 체육시간에도 많이 하기때문에 여러분들이 하기에 어렵지 않으실겁니다. 그림처럼 다리를 들고 다리사이에 박수를 쳐주시기 바랍니다. 그러면 유산소운동 방법이 확실하게 잘되게 된답니다. 이역시도 마찬가지로 30회 3세트를 해주시기 바랍니다. 처음에 힘들다면 2세트로 줄여도되지만 그래도 이왕하는거 제대로 하는게 좋겠죠?

 

 

그다음 유산소운동 방법은 조금은 힘드실수도 있습니다. 하지만 너무 걱정하지마세요. 30회가 아니라 20회이니까요. 그럼 지금부터 다음 유산소운동 방법을 살펴보겠습니다. 여러분들 위에서부터 아래까지 잘 따라오셔야되요. 나이도가 하나씩 높아지고 있다는것을 아셔야합니다.

그다음은 첫번째 상태로 있다가 일어났다가 앉아주는것을 반복하시면되는데요. 이것은 처음에는 20회씩 3세트를 해주시기 바랍니다. 오른쪽 왼쪽 다하셔야됩니다. 아시겠죠? 한쪽 발당 20회입니다. 현재 하고있는 유산소운동 방식은 힙업을 도와주게되며 다리와 바디라인을 아름답게 만들어주기도 합니다.

 

 

뿐만아니라 자세를 바르게 잡을수있도록 도와주니 여러분들 놓치지마시고 꼭 하시기 바랍니다. 처음에는 하나하기도 힘들고 그러실텐데요. 유산소운동 방식은 할수록 늘어나니 걱정안하셔도됩니다. 그리고 시간에 쫓기지마시기 바랍니다. 정확하게 한동작을 해내는게 더 중요하니까 말입니다. 이렇게해서 유산소운동 도움이되는 몇가지를 말씀드렸는데요. 정말 유산소운동 방식으로 가장 좋으니 잘따라하시기 바랍니다. 하시다보면 좋은날이 찾아올것입니다.