김수열 줄넘기 다이어트

안녕하세요. 윤블리입니다. 건강이 제일 중요하다라는 뜻으로 오늘도 김수열 줄넘기 소개를 해드리려고합니다. 왜 하필 김수열 줄넘기 소개를 하느냐 라고 물어보신다면 제가 그 이유를 설명을 해드리도록 하겠습니다. 어렸을때부터 학교에서 체육시간이나 운동시간에 늘 하는 것이 바로 이 운동이 아닐까합니다. 글쓴이의 경우에도 늘 체력단련 테스트를하거나 그럴때마다 빠지지 않는것이 줄넘기운동이였고 그다음에는 윗몸일으키기였습니다.

김수열 줄넘기 다이어트

 

그래서 승부욕이 강한 저는 이를 악물고 했던 기억이 있습니다. 누구보다 더 잘하기위해서 그리고 체력단련 1등을 하기위해서 끝까지 힘들더라도 포기하지 않았습니다. 그래서 지금도 초등학교때 선생님이 절 보시고 그때 이야기를 하시면서 너는 승부욕이 남달랐다고 그래서 뭐라도 될줄알았는데 본업을 들으시고는 깜짝 놀라셨습니다. 활동적인것을 할줄 알았는데 그것과는 전혀 다른 일이였기때문입니다. 저도 제가 활동적이라 운동쪽으로 빠질줄 알았지만 그것과 이것은 별개였습니다. 하고싶은일과 운동은 전혀 다르다라는 것을 알게되었습니다.

 

 

그리고 최근에 활동을 하지 않게되면서 살이 부쩍 늘어나 스트레스를 받고있는 찰나에 김수열 줄넘기 글을 보게되었습니다. 그러면서 호기심이 생겼습니다. 도대체 뭐가 다르길래 이름까지 붙여져서 나왔을까 하는 생각이 들었습니다. 무언가가 특별한 것이 있기때문에 이름까지 붙여져서 나왔을거라는 생각이 머릿속을 떠나지 않았습니다. 그런데 아무리 생각해도 김수열 줄넘기 이름으로 나온 이것은 바로 대한줄넘기협회에 회장의 이름을 따서 만들었고 그 인지도로 인해서 유명해진것 같습니다. 아무래도 그런경우도 배제할수는 없으니 말입니다.

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김수열 줄넘기 유명한 이유

그런데 이분을 살펴본 결과 세계줄넘기선수권 대회에서 3중뛰기 챔피언 출신이라는 타이틀이 있다라는 것을 살펴볼수 있었습니다. 여러분들도 해보시면 알겠지만 2단뛰기 조차 버거워하시는 분들이 많습니다. 그래서 그냥 우리는 천천히 조금씩 무리는 안하면서 운동하게 됩니다. 그렇게 몸에 익숙해지다보면 조금씩 체중이 감소하는 것을 느끼고 더 열심히하는게 바로 우리들의 모습일 것입니다. 그래서 그런지 아무래도 체중을 조금이라도 더 감량하시려는 분들이 김수열 줄넘기 사용을 하시게 되면서 유명해진것 같다라는 생각이 듭니다.

 

 

하지만 이역시 잘 골라서 사야합니다. 워낙 김수열 줄넘기 이름으로 나온 것이 많기때문에 자신에게 맞는 것을 골라야 합니다. 여기에는 고급형이있고 어린아이들이 사용할수있는 롱키형이 있습니다. 고급형의 경우 고난도 기술용으로 사용할수있도록 만들어진 것이고 롱키형은 말그대로 아이들이 사용하기에 알맞게 만들어져 길이를 줄이고 늘릴수 있기때문에 보관만 잘하신다면 오랫동안 꾸준히 사용하실수 있습니다. 하지만 성인이 아이들것을 사용하기엔 조금 힘들실겁니다.

 

또한 김수열 줄넘기가 유명한 이유는 자신의 이름을 걸고 만든것인만큼 디자인이나 손잡이의 편안함 그리고 회전력이 좋습니다. 그리고 줄이 절대로 꼬이지 않아 발에 걸릴일도 거의없으며 손목을 사용해서 돌리는 것은 맞지만 심하게 무리가 가지 않는답니다. 그래서 오히려 더욱더 편안하게 사용할수 있으며 하고나서도 손목이 안아프답니다. 다른것들과 한번 비교해보시기 바랍니다. 이점은 확실합니다. 저희 큰조카도 운동을 너무 좋아해서 하나 사줬는데 엄청 좋아합니다.

김수열 줄넘기 다이어트

 

줄넘기 다이어트

김수열 줄넘기 다이어트 방법을 하고계시는 분들은 이렇게 하시길 바랍니다. 무조건 뛴다고 되는것이 아닙니다. 팔과 다리의 힘 그리고 근육의 힘이 같이 들어가야 한답니다. 그렇지 않으면 한곳만 통증이오게되어 다칠수있으며 고통스러울수도있습니다. 또한 슬리퍼를 신고 김수열 줄넘기 다이어트 방법을 사용하시는 분들은 절대로 안된답니다. 슬리퍼를 신고 하는 경우 관절에 무리가 오게 될수도있으며 골반이 틀어질수도있습니다. 아무래도 신발이 벗겨질수도있기때문에 발에 힘을 줘서 이러한 일이 발생하게 되는 것이기때문에 절대로 슬리퍼 말고 꼭 운동화를 신고 해야합니다.

 

 

어린아이들의 경우에도 마찬가지입니다. 한참 성장기인 아이들이 슬리퍼를 신은채 운동을 하게 된다면 다리에 무리가 갈수있으며 성장하는데에 있어 조금 이상이 생기게 될수도 있습니다. 우선 그럼 김수열 줄넘기 다이어트 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 첫번째 좌우로 몸을 비틀며 뛰시기 바랍니다. 두발을 모은다음 줄을 넘으면서 엉덩이를 좌우로 비틀면서 계속 뛰면됩니다. 두번째 구보로 뛰기를 해주시기 바랍니다. 아직 한참 초짜이신 분들은 두발을 번걸아가면서 줄을 넘어주어 자연스레 걷는것처럼 하시면 된답니다.

 

 

세번째 다리를 좌우로 벌렸다가 붙여뛰기를 해주셔도 좋습니다. 두발을 좌우로 동시에 벌린다음 한번 줄을 넘고 그다음에는 붙여 뛰는 것을 말합니다. 네번째는 발가락 찍기입니다. 점프를하면서 왼쪽 발가락으로 뒤쪽 바닥을 찍으면서 줄을 넘고 그다음은 두발을 모으면서 줄을 넘어주시기를 바랍니다. 이것은 왼발 뿐만이 아닌 오른발도 같이 해주셔야합니다. 다섯번째 발뒤꿈치 찍기를 해줍니다. 먼저 점프를하면서 왼발 뒤꿈치로 앞쪽 바닥을 살짝 찍으면서 줄을넘은다음 두발을 모으면서 줄을 넘게되는데 이는 오른발도 함께 해줘야합니다.

 

줄넘기 다이어트 칼로리

줄넘기 다이어트 칼로리 자체는 어떻게 하느냐에 따라 달라집니다. 하지만 평균 성인을 기준으로 1000개당 약100kcal 정도 된다고 보시면 됩니다. 만약 5000개를 하게되면 500kcal 소모가 되는것이나 마찬가지입니다. 하지만 이것은 평균 성인을 기준으로 한것이니 다 달라지게 됩니다. 몸무게에따라서도 그리고 스피드에 따라서도 다릅니다. 그렇기에 확실하게 알려드릴수 없는점 양해 부탁드립니다.