엉덩이로 걷기&엉계 운동

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 엉덩이로 걷기 엉계 운동 소개를 해볼까합니다. 엉덩이로 걷기 엉계 운동 자체는 힙업을 시켜주는 효과가있어 현재 유행하고 있는 중입니다. TV에서 나오게되면서 소개를 해주셔서 그런지 많은 분들이 이것을 따라하시는거 같습니다. 하지만 처음부터 잘못된 습관을 들이면 나중에 후회를 하기때문에 제대로된 방법을 설명드리려고 합니다. 그러니 여러분들 잘 따라오시기 바랍니다.

 

엉덩이로 걷기

글쓴이 역시 엉덩이로 걷기 방법을 종종 해주는 편입니다. 엉덩이로 걷기 방식을 해주는 이유는 다른 운동을 하다보면 힙에 대한 것들을 해주지 않기때문에 혹시라도 쳐지면 어떡하나 하는 생각에서 해주고 있습니다. 맨 처음에는 당연히 엉덩이로 걷기 방식이 어려울수 있습니다. 하지만 방법만 제대로 놓고 따라하신다면 어려움 없이 잘 따라오실수 있으실 겁니다.

 

 

엉덩이 걷기 방식은 트레이너분이 자신의 부인이 출산후에 체중증가로 인해서 우울함을 겪었는데 그것을 고쳐주기 위해서 엉덩이 걷기 방법을 알려줬다고 합니다. 한마디로 좀더 방법을 편안하게 할수 있도록 응용한것입니다. 대부분 힘을 어떻게 줘야돼 라면서 어려워 하시는데요. 트레이너 분이 잘 알려드리니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

 

지금 하실 엉덩이로 걷기 방식은 라인은 물론 일주일에 1kg씩 감량하게 만들어준다고 하는데요. 3주만 달력에 체크를해놓고 꾸준하게 해주시면 좋은 결과를 얻으실수 있으실겁니다. 글쓴이 역시 처음에는 힘들다고 느껴졌지만 하면 할수록 어느순간에는 조금씩 그 체력이 늘고 있는것으로 나타나 오히려 더 건강하게 체중감량을 할수 있겠다 생각했씁니다.

 

 

여러분들도 엉덩이로 걷기 어려워하지 마시고 엉덩이로 걷기 체중감량을 꼭 해보시기 바랍니다. 3주동안 달력에 체크하는거 잊지마시기 바랍니다. 모든 라인을 만들어주니 라인 걱정은 아예 안하셔도 될것 같습니다. 그러면 엉덩이로 걷기 방식은 허벅지와 종아리가 굵어지지 않을까요? 네 오히려 줄어든 것을 보실수 있으실겁니다.

 

엉덩이 걷기 방식은 힙에 힘을주면서 걷는것이 가장 중요하고요. 아파트에 사시는 분들은 계단을 쉽게 오르락 내리락 할수 있잖아요? 계단에서 이를 진행하다보면 훨씬더 효과적으로 힙의 힘을 이용할수 있다고 합니다. 글쓴이 역시 너무 좋다고 생각해서 시작한지는 별로 안됐지만 꾸준히 하고 있습니다. 매일 보는 몸이라서 변화는 아직 모르겠지만 그래도 조금씩 조금씩 체력을 늘려나가는 중입니다.

 

 

여러분들도 처음부터 너무 무리하지마시고 오늘은 5층만 내일은 10층만 내일모레는 15층만 이런식으로 늘려나가시기 바랍니다. 그러면 어느순간 30층까지 쉽게 거뜬히 올라가실수 있으실겁니다. 엉덩이로 걷기 역시 의지가 가장 중요합니다. 그러니 엉덩이로 걷기 의지를 가지고 할수있다라는 마음으로 진행하시기 바랍니다. 그러면 이제 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

엉계 운동 방법

여러분들 왠지 이름이 너무 귀엽지 않으신가요? 저는 이 이름이 귀여워서 처음에는 웃음이 빵하고 나왔습니다. 그런데 이 빵을 이용해서 여러분들에게 도움이 된다고하니 열심히 따라오시기 바랍니다. 지금부터 시작하니까 눈떼지 마시고 엉계 운동 방법을 함께 진행하시길 바랍니다. 엉계 운동 다같이 시작합니다.

 

 

우선적으로 발 모양은 11자로 만든 후 계단을 오를건데요. 이때 주의 할점이 있습니다. 그것은 바로 상체를 숙이지말고 수직으로 일자로 세워서 올라가셔야 합니다. 그래야 엉계 운동 방법이 된답니다. 상체를 세워 앞을보고 그대로 다리를 올려 뒤꿈치를 이용해서 계단을 오르시기 바랍니다. 엉계 운동 처음에는 힙에 힘이 안들어가야 하실수 있지만 하면 할수록 힘주는 법을 알게 되어 충분히 하실수 있습니다.

 

발뒤꿈치에 힘을 주면서 오르게 되면 자연스레 힙에 힘이 들어가 엉계 운동 방법이 되시는데요. 이렇게해서 엉계 운동 자체를 진행하시면 된답니다. 엉계 운동 방법을 진행하실때 상체는 바닥과 꼭 일자로 유지해주셔야합니다. 이걸 진행하신 분들께서는 우선적으로 일주일에 1kg이라고했는데 5kg이 빠지신 분들도 계시답니다. 얼마나 열심히 하느냐에 따라 달려있는거 같습니다.

 

 

그리고 또 하나의 힌트를 주자면 바로 아래를 보시면 된답니다. 글쓴이는 처음에 어떻게 해야되는건지 몰라 많이 헤맸었는데요. 하다보니 어느순간 무언가가 되는듯한 느낌을 받게 되었습니다. 이런 방법도 있구나 이게 이래서 정말 운동이 되는구나 다 할수 있는거였네 라는 마음이 들었으니 여러분들도 쉽게 하실수 있으실 겁니다.

 

 

오른쪽 화면 보이시나요? 만약 체력이 되시는 분들은 엉계운동 한개가 아니 두개의 계단을 오르시면 되구요. 이것은 자신의 체력이니까 알아서 선택사항입니다. 그리고 저렇게 힙과 허벅지에 손을대고 있는 이유는 힘이 들어가지 않으시는 분들 힘을 어디에 줄지 모르시는 분들께는 정말 좋다고 합니다. 저 상태에서 빵 소리를 내시면 자연스레 힘이 들어가진다고 하니 엉계 운동 하실때 힘이 안들어가신다면 이 방법역시 사용해보시기 바랍니다.

 

 

너무 쉽지 않은가요? 힘을 줄지만 알면 누구든 할수 있는 그런 방법이라 여러분들이 하루에 꼭 한번씩 하실수 있을거라는 생각이 듭니다. 3주만 하면 몸의 라인이 잡힌다고 하니 여러분들 열심히 하시는거 잊지 마시기 바랍니다. 글쓴이도 열심히 엉덩이로 걷기 방식을 이용해서 화이팅해서 나만의 몸매를 만들어보도록 하겠습니다. 여러분들 엉덩이로 걷기 방식 화이팅입니다. 우리 다같이 멋진 몸매 가져봐요.