서트푸드 다이어트 식단&총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 서트푸드 다이어트 방법을 소개할까합니다. 전에 포스팅에도 서트푸드 다이어트 방법을 글쓴이가 적어놓은게 있는데요. 바로 아델 체중감량 방법이였습니다. 그런데 그것이 한국으로 오게될줄은 꿈에도 상상을 못했습니다. 그런데 이렇게 나온거 보고 확실히 효과가 있구나 라는 것을 느꼈습니다.

 

서트푸드 다이어트 후기

과거에 폭식으로 인해서 불어버린 살때문에 서트푸드 다이어트 방법으로 110kg에서 55kg이 된 분이 나와서 화제를 모았는데요. 이방법은 위에서도 말씀드렸다시피 아델이 꾸준하게 했던 방법입니다. 그래서 오늘 글쓴이가 그것을 낱낱이 파헤쳐 보려고합니다. 여러분들도 체중감량을 하기 위해서 모이셨다면 잘따라오시기 바랍니다.

 

글쓴이는 먹는걸로 체중을 감량하기가 힘들어 서트푸드 다이어트 방법을 생각은 해봤지만 딱 도전하기란 너무 어려웠습니다. 하지만 여러분들의 경우에는 꼭 성공하실것 같으니 글쓴이가 정말 자세하게 상세하게 적어보도록 하겠습니다. 다들 서트푸드 다이어트 성공을 하시길 바랍니다.

 

서트푸드 다이어트

서트푸드 다이어트 뜻은 일주일이라는 기간안에 체중을 감량하는 것입니다. 한번 시도할때마다 건강하게 3kg을 감량할수 있다라는 장점이 있다보니 아무래도 체중을 감량하시려는 분들께는 꿀방법이 아닐까합니다. 일주일동안 먹는것을 관리하면서 난이도 높게 체중을 감량하고 그 이후부터는 자신의 먹는것과 관리했던 방법을 함께 하시는것입니다.

 

많은분들이 서트푸드 이름이 붙은 이유를 궁금해하실텐데요. 다이어트 앞에 이 말이 붙은 이유는 우리 몸속의 단백질 성분으로 되어있는 시르투인을 활성화해주는 폴리페놀이 풍부한 음식을 뜻하기 때문입니다. 폴리페놀의 경우 에너지 소비를 촉진시켜주고 우리몸안에 지방이 흡수되는것을 막아주어 마치 운동을 한것과 비슷한 효과를 내면서 체중을 줄여주게 된답니다.

 

서트푸드 다이어트 방법은 심장병과 치매 그리고 당뇨 등 만성질환을 예방하는데 도움을 준다는 연구결과가 있으며 채소 위주의 식단이여도 근육량을 충분히 늘려주고 염증을 줄여주는 역할을 하기때문에 운동선수들 사이에서는 이미 서트푸드 다이어트 방법은 일상으로 통한다고 합니다.

 

처음에는 작심삼일을 넘기기 힘드지만 그 3일동안만 참으면되니 여러분들이 꼭 해보셨으면 합니다. 글쓴이도 이번에 먹는것을 바꾸어 시작해보려고 합니다. 운동은 이미 하고있지만 그래도 살이 금방 빠지지 않기때문에 조금 힘들긴했는데 이번에것을 보면서 한국형이 나온것을 보고 많이 느꼈습니다.

 

서트푸드 다이어트 음식

그러면 지금부터 서트푸드 다이어트 식단 재료를 설명을 드려보도록 하겠습니다. 서트푸드 다이어트 식단 재료들을 보시고 여기에서 골라서 여러분들이 관리를 해주시면 된답니다. 서트푸드 다이어트 식단 내용을 알려드릴테니 다들 집중 또 집중해주시기 바랍니다.

 

우선적으로 채소에서는 샐러리와 루콜라, 케일, 대추, 적양파, 베트남 고추, 러비지, 레드치커리, 콩, 파슬리 등이 있으며 과일에는 블루베리, 딸기, 레몬, 풋사과, 적포도, 오렌지, 석류 등이 있습니다. 이외에도 커피와, 말차, 홍차, 레드와인, 엑스트라 버진 올리브오일, 메밀, 호두, 케이퍼, 다크초콜릿 등이 존재합니다.

 

여기에서 여러분들이 골라서 샐러드로 넣어 먹으시면 된답니다. 만약 글쓴이라면 레드치커리와 파슬리 그리고 블루베리와 딸기, 홍차를 선택해서 먹을것 같습니다. 이런식으로 여러분들이 먹고싶은 식단대로 챙겨서 드시면 되기때문에 서트푸드 다이어트 식단 방법을 고르기가 어렵지 않으실것입니다.

 

서트푸드 다이어트 식단 자체로 나와있는 것이기때문에 살찔 걱정하지 마시고 우선적으로 제가 말씀드린 부분에서 자신이 좋아하는 것을 그릇에 담고 그후에 샐러드 식으로 드셔주면 정말 풍부하게 포만감을 느낄수있게 드실수 있으실겁니다. 이는 근육은 유지해주고 만성질환으로 인해서 관리가 필요한 사람들에게 효과적이므로 꼭 하시는게 좋습니다.

 

서트푸드 다이어트 방법

우선적으로 설명드릴것은 서트푸드 다이어트 방법을 진행하시면서 운동을 해야되는거아니야?라고 말씀하시는 분들이 계시는데요. 운동은 자신의 선택입니다. 해도되고 하지 않아도 된답니다. 그러니 걱정하지 마시기 바랍니다. 또한 먹는것은 저칼로에서부터 시작해 조금씩 칼로리를 늘려가니 이부분 역시 기억해두시기 바랍니다.

 

그러면 일주일간 어떤식으로 관리를 하는지 살펴보겠습니다. 1일에서 3일까지는 하루 1000kcal가 넘지 않도록 섭취해줘야합니다. 서트푸드 다이어트 방법으로 구성되어있는 한끼 식사에 케일과 샐러드 루콜라와 파실리 녹차가루나 레몬즙 주스 3잔을 포함해야 한답니다. 서트푸드는 한끼 식사 +주스3잔인데요.

 

그리고 4일에서 7일까지는 1500kcal를 유지해주는데요. 서트푸드 두끼와 주스 2잔을 섭취해야 합니다. 다이어트 방법을 진행할때 중요한 부분이니 꼭 잘 생각하시고 선택해주시는것이 좋습니다. 그렇다면 일주일이 지난 후에는 어떻게 해야 할까요? 그것 역시 걱정하지 마시기 바랍니다.

 

일주일이 지나면 평소먹었던 식단에 서트푸드 다이어트 식사를 곁들여서 먹으면 된답니다. 매일 한가지로 쩔쩔매면서 먹기싫어서 미쳐버리지마시고 맛있는것을 골라 자신이 먹고 싶은것을 골라서 먹으시기 바랍니다. 여러분들이라면 서트푸드 다이어트 방법을 꼭 성공하리라 믿습니다.

 

처음에는 이게뭐야 살이빠지기는해? 라고 하실수있습니다. 그런데요. 확실하게 빠진답니다. 우선적으로 글쓴이가 그전에 적었던 아델 포스팅을 아래에 링크로 달아놓겠습니다. 그러니 한번 살펴보시고 이게 맞을것 같으면 그방법을 따라해보시기 바랍니다. 아델 역시 서트푸드 다이어트 방법을 진행해서 엄청난 변화를 주었습니다.

 

시간이 걸리기는하지만 그래도 운동하지않고 55kg을 뺐다면 이것만큼 더 좋은것은 없을것 같습니다. 여러분들 그러니 서트푸드 다이어트 쉽다고해서 무작정 달려들지마시고 자신의 계획표를 정해놓으신 다음에 해보시기 바랍니다. 그러면 글쓴이는 서트푸드 다이어트 방법을 마무리 짓겠습니다.