오토파지 주스&다이어트

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 오토파지 주스 다이어트 방법을 알려드리려고 합니다. 오토파지 주스 다이어트 방식을 다들 들어보셨나요? 저는 이 내용을 보고나서 얼마나 놀랬는지 모릅니다. 어떻게 저런 효과가 나올수 있지? 라는 생각을 하게 되었고 정말 세상에는 똑똑한 사람들이 많구나 생각해내지 못했던것을 연구해서 생각해내다니 하는 마음이 들었습니다. 도대체 어떤 내용이길래 글쓴이가 이러는지 한번 살펴보실까요?

 

오토파지

오토파지 뜻은 무엇일까요? 오토파지 내용을 잠깐 살펴보면 이는 세포 스스로가 우리몸에서 해독하는 능력을 말합니다. 즉 몸안에 불필요한 세포를 기능이 고장난 세포소기관을 분해해 다시 에너지원으로 만들어주는 역할을 하게 된답니다. 오토파지 현상에는 죽은 세포와 노화세포 그리고 망가진세포 등 몸에 필요없는 댄백질 등을 분해해 우리에게 꼭 필요한 세포로 재활용 하게 합니다.

 

 

오토파지 활동이 제대로 안되게 되면 단백질 찌꺼기와 노폐물 그리고 불량 미토콘드리아가 생기게 되는데 이것이 계속 축적되면서 세포의 기능이 떨어지게 되어 암과 치매 그리고 비만 등 다양한 질환을 불러온답니다. 그러므로 그것을 청소하고 다시 에너지원으로 만드는 시스템이 바로 오토파지 현상이라고 합니다. 이제 이해되셨나요? 해독까지 볼수있는 작용으로 현재 많은 분들이 만들어서 드시고 계시는데요. 아직까지 글쓴이는 먹어본적은 없습니다.

 

오토파

지 다이어트 식단

오토파지 다이어트 방법으로는 음식을 먹었는데도 불구하고 오토파지 다이어트 단식과 같은 효과를 보게하는 바로 모방단식입니다. 어떻게 오토파지 다이어트 모방단식 효과를 볼수있을까요? 바로 하루에 1000kcal 이하를 섭취하여 단식효과를 내게 합니다. 여기에서 착각하시는것이 있는데요.

 

 

단순히 하루에 섭취하는 칼로리를 줄여서 단식효과를 내는 것이 아닌 몸에서 해독에 필요한 식재료로 구성되어있는 오토파지 다이어트 식단으로 800~1000kcal를 섭취해줘야합니다. 한달에 5일에서 일주일정도 식단을 제한하는 것이 좋다고하니 그렇게 해주시기 바랍니다.

 

우선 오토파지 다이어트 방식으로는 아침과 저녁 두끼는 현미밥과 채소, 두부, 콩, 버섯 등 식물성단백질과 샐러드 섭취를 하시면되고 하루에 한끼는 밀가루와 빵 면, 흰쌀밥, 붉은육류, 가공식품, 인스턴트, 찌개, 국물 자극적인 음식을 제외한 건강한 일반식으로 챙겨드시는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 저녁을 드신후에는 아침을 먹기전까지 12시간 공복을 유지해줘야 오토파지 다이어트 성공을 할수 있습니다. 오토파지 다이어트 식단을 하기가 작심삼일인데요. 그래도 일주일만 참자라는 생각으로 한번 도전해보시기 바랍니다. 그러면 좋은 날이 올것입니다. 그러면 글쓴이는 여기에서 핵심인 해독에 식품에 대해서 말씀을 드리려고하니 꼭 봐주시기 바랍니다. 제가 무슨말을 할지 다들 궁금하시죠? 그럼 아래를 봐주시기 바랍니다.

 

오토파지 주스 만드는법

바로 세포속 노폐물을 한잔으로 없애줄수 있는 오토파지 주스 음료입니다. 오토파지 주스 음료는 활성산소를 제거하고 혈액을 해독하며 간해독을 돕고 장도 해독해주는 역할을한답니다. 오토파지 주스 음료 만드는법을 알려드리겠습니다. 우선은 단호박 100g과 연근 75g을 믹서에 넣어주시는데 여기에서 소화기관이 약하신 분들은 익혀서 넣어주셔도됩니다. 그리고 케일 75g과 바나나 반개, 아몬드 7아라을 믹서기에 넣고 물 350ml를 넣은다음 갈아줍니다.

 

 

여기서 주의할점은 분말가루보다는 생채소를 직접 넣고 갈아서 섭취해주는것이 좋습니다. 오토파지 주스 음료를 아침, 저녁으로 식사 대신에 마셔주고 더 빠른 체중감량을 볼수 있으며 세포를 청소해야겠다가 우리몸이 인지하는 기간이 5일이기떄문에 한달에 5~7일정도 오토파지 주스 음료를 아침, 저녁으로 섭취를 해주는 것이 좋습니다. 그러면 오토파지 주스 효능을 알아보겠습니다.

 

오토파지 주스 효능

오토파지 주스 효능에서 케일과 단호박의 경우 천연항산화제로 활성산소를 없애주며 케일과 단호박에 들어있는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하기에 세포건강에 있어 세포의 독성을 제거해주고 노화를 억제해주며 종양세포가 암으로 바뀌는것을 막아주는 생리활성 물질입니다. 베타카로틴은 보충제보다는 식품으로 먹는것이 훨씬더 도움이 되신답니다.

 

 

그리고 케일에는 설포라판 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이는 뇌에 신경세포의 세포가 쌓이고 불필요한 세포를 청소해주는 역할을 하며 노화로 찾아오는 치매나 파킨슨병 등 퇴행성 뇌 질환을 예방해주고 개선해주기 때문에 오토파지 주스 음료는 꼭 필요한 것이라 볼수 있습니다.

 

그다음 오토파지 주스 효능에서 연근은 혈액속에 있는 중성지방과 당 그리고 콜레스테롤을 낮춰주어 비만과 심뇌혈관질환을 예방해주게 된답니다. 이는 혈액뿐만아니라 우릴 몸에 쌓여있는 독소를 걸러내고 간을 해독하며 지방간을 개선시켜주고 간기능을 증진시키는 역할을 하며 글루타티온을 활성화하게 만든답니다.

 

 

글루타치온은 숙치해소제에 많이 들어가있는 성분인데요. 이는 간해독에 도움이되고 우리몸속에 쌓인 독성물질제거를 돕는 항산화 물질입니다. 글루타티온의 경우 피부를 투명하고 맑혀지는 백옥주사에 많이 들어가있어 유명한 성분이기도 합니다. 그런것이 지금 오토파지 주스 음료에 들어가있다고 생각하신다면 안먹을수는 없겠죠?

 

또한 오토파지 주스 효능에서 아몬드는 단백질과 필수지방산이 풍부하답니다. 우리몸에서 부족한 영양소와 필요한 단백질 그리고 오메가3 지방산을 보충해주는 역할을하며 오토파지 주스 음료를 모두 통틀어 소화되지않는채로 장으로 이동해서 유익균의 증식과 장활동을 활발하게 하여 배변활동을 돕는답니다.

 

 

그렇지만 오토파지 주스 섭취시에 조심해야 할것이 있습니다. 성장기 청소년이나 임산부 그리고 수유부, 콩팥기능이 안좋으신 분들은 주의가 필요합니다. 평소 소화기관이 약한 분들은 위에서 말씀드렸듯이 살짝 익혀서 섭취하면 된답니다. 만약 식품에 알러지가 있는경우는 섭취를 피해주시기 바랍니다. 이렇게해서 오토파지 주스 내용을 살펴보았는데요. 오토파지 주스 음료가 이렇게 대단한 역할을 하는지 모르셨죠? 다들 챙겨드시길 바라면서 오토파지 주스 포스팅을 마치겠습니다.