최은주 다이어트 운동&식단

안녕하세요. 윤블리입니다. 오늘은 최은주 다이어트 방법을 알아보려고하는데요. 최은주 다이어트 방법이 워낙에 잘통한다라는 소문이 있어 이렇게 살을 과감하게 빼시라는 의미에서 포스팅을 들고왔습니다. 이제 글쓴이도 한계치가 오는듯한 모습입니다. 왜냐구요? 맨날 이렇게 체중을 감량하는 글을 올리고 있어도 정작 내 몸의 바디라인은 살고있지않아요. 아무래도 살을빼는데에만 너무 집중해서 그런거 같습니다.

 

최은주 다이어트 계기

그녀는 머슬마니아 겸 영화배우입니다. 그녀는 자신이 준비하고있던 영화를 찍지못하고 무산되어지면서 일주일에 5일을 술로 보냈다고 합니다. 그러다보니 몸매와 건강이 모두 관리가되지 않은채 자신을 놓아버린 상태가되었다고해요. 그런데 최은주 다이어트 시작을 하게 된것이 바로 트레이너의 설득으로 인해서 했다고 합니다.

 

 

그리고 트레이너가 대회에 나가보지 않겠냐고 말을하면서 3개월동안 최은주 다이어트 방법을 꾸준히 한채로 그렇게 대회에 나가 챔피언십 비키니 부문1위를 차지했으며 통합 그랑프리 수산을 했다고 합니다. 정말 대단하다라고 밖에 표현할수없습니다. 그리고 그트레이너분이 아무래도 그녀에게 딱 맞는게 이것이 아닐까하고 추천을 했던거 같습니다.

 

최은주 다이어트 운동

지금부터 최은주 다이어트 운동 트레이너가 알려주는것을 볼텐데요. 최은주 다이어트 운동 방법에서도 뱃살 타파를 도와준다고하니 열심히 해보시기 바랍니다. 우선 위에서처럼 어깨 너비로 다리를 벌려주시기 바랍니다. 그후의 스쿼트를 하듯이 살짝 앉았다가 일어나시면서 왼쪽이나 오른쪽 무릎을 킥하듯 올려주고 다시 살짝 스쿼트하듯 앉아주고 일어나면서 올려준 반대쪽 다리를 들어서 킥을 해주면 된답니다.

 

 

한마디로 처음에 오른쪽 다리를 올렸으면 왼쪽다리를 다음번에 올리시라는겁니다. 글을 이해못하시는 분들을 위해서 조금 풀어서 써봤습니다. 이런식으로 8번을 왕복을 해주시면 된다고합니다. 8번이라고하면 그렇게 어렵지 않은 동작입니다. 조금 몸에만 습관이 된다면 충분히 할수 있을거라는 생각이 듭니다.

 

 

보이시죠? 최은주 다이어트 이렇게 타파 하시면 된답니다. 위의 것을 진행하실때 킥하면서 배에 힘을 꽉주셔야합니다. 너무 편안하게 가볍게 킥킥 하면 안된답니다. 아셨죠? 그다음은 그렇게 몸을 위에서처럼 움직여주시면서 무릎을 올릴때 팔을 크게 옆으로 돌려 뻗어주시기 바랍니다. 큰 원을 밤만 그러주시면 됩니다. 양팔을 다 하셔야 된답니다.

 

 

양팔로 원을 반만 그려주고 또 반대쪽으로도 그려주고 하셔야합니다. 이역시 다리의 방향과 같게해주셔도되고 반대로 해주셔도되는데 처음에는 몸이 제대로 말을 듣지 않을것입니다. 하지만 꾸준히 하다보면 어느순간에 자신도 모르게 아자아자 타파! 하고 있으실겁니다. 그렇게 구호를 외치면서 최은주 다이어트 운동 방식을 진행하고 있겠죠.

 

 

이 최은주 다이어트 운동 방법은 다들 아실겁니다. 제 블로그를 꾸준히 봐주시는 분들의 경우에는 확실하게 아시는 방법인데요. 이는 오른쪽 팔꿈치로 다리를 킥으로 올려주어 서로 부딪히게 해야되는데 이때 무릎과 다리를 들때 배를 수축한다라는 느낌으로 하셔야 한답니다.

 

 

그리고 또한가지가 상체를 너무 숙이지말고 무릎과 다리가 올라가야 한답니다. 그래야지만 배에 복근있는쪽에 아름다운 선이 생기고 뱃살 역시 확실하게 쭉쭉 빠진답니다. 최은주 다이어트 운동 방법에 나온 이것은 글쓴이가 계속진행하고 있는 중인데요. 정말 하시다보면 배가땡기고 몸이 뒤틀리는것을 느끼실것입니다. 하지만 그래도 땀이나서 내가 열심히 하고있구나 하는 뿌듯함이 들어요.

 

 

위의 방법은 설명을 안드려도 너무 잘 아실것 같은데요. 최은주 다이어트 운동 쉬운설명으로 보겠습니다. 위에 첫번째 동작의 경우 양 손가락을 마주보게 해주고 몸통을 그상태로 틀어주기만 하면 된답니다. 봐우로 한번씩 몸통을 계속 틀어주면 처음에는 아프신분들도 계시겠지만 정말 시원합니다.

 

 

그리고 두번째는 몸통을 쥐어짜듯이 틀어주고 왼쪽과 오른쪽 팔을 좌우로 찌르기를 해주시면 됩니다. 이역시도 처음에는 내몸통 이럴테지만 시원하니 꾀부리지 마시기 바랍니다. 그다음 단계는 조금은 힘드실거에요. 몸이 무거우신분들은 안되실수도있습니다. 하지만 5개정도는 하실수있으니 걱정하지마시고 따라하시기 바랍니다.

 

 

이부분 역시 글쓴이가 알려드린 방법입니다. 하지만 역시 최은주 다이어트 운동 방법에서도 사용되고 있었습니다. 우선 머리와 발을 띄워준다음 양발을 위아래로 왔다갔다 해주시면되는데 여기에서 너무 목에 무리가간다 싶으시면 양손에 깍지를껴서 손으로 머리를 받쳐주셔도 된답니다.

 

 

글쓴이의 경우에는 머리를 손으로 대서하고 있습니다. 그렇지 않으면 목에 무리가가서 목이 너무 아프더라구요. 목에 힘이 들어가게되면 잘못된방법이니 꼭 힘드시면 제가하는 방법대로 해주시기 바랍니다. 그러면 이렇게 활동적인 부분은 다 알아보았으니 최은주 다이어트 식단으로 넘어가 보도록 하겠습니다.

 

 

그다음은 뱃살 타파 셰이크입니다. 최은주 다이어트 식단 방법인데요. 최은주 다이어트 식단 방식에서 빠지지 않는것이 바로 이것이라고 합니다. 닭가슴살로 셰이크라니 과연 상상이 되시나요? 저는 상상이 가진 않지만 맛은 나쁘지 않다고하니 뭐 믿겠습니다. 하지만 먹지 않겠습니다. 워낙에 딱 눈에 보였을때 먹고픈 생각이 들지 않으면 먹지 않게되는게 제 성격이거든요.

 

 

최은주 다이어트 식단 방식을 따라하실 분들은 해보시기 좋습니다. 단백질 셰이크라고 생각하고 드시면 될것 같습니다. 그렇다면 어떻게 만드는지 지금부터 최은주 다이어트 식단 방식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여러분들 기다려주시기 바랍니다. 지금 바로 설명드릴테니 말입니다.

 

우선적으로 닭가슴살 100~120g을 넣어주고 키위도 80g~90g을 넣어주신후 아몬드 10알과 꿀 티스푼으로 1번 넣어주시고 콩미숫가루 1큰술을 넣은다음 물 100ml를 넣어주면 셰이크가 완성이 된답니다. 어떠신가요? 그렇게 어렵지 않으시죠? 최은주 다이어트 식단 방법은 이렇게해서 모두 완료가 되었습니다. 여러분들도 드시고싶으면 드시고 드시기 싫으면 다른 방법을 찾아보셔도 좋지만 단백질로는 최고라고하네요. 그리고 부족한 영양소들도 채워주고요.

 

 

하지만 그래도 글쓴이는 제가 먹는걸로 꾸준히 하겠다라는 의지를 보이겠습니다. 왠지 먹고나면 뭔가 상큼한맛보다 밍밍한 맛이 날것같은 느낌이에요. 고기와 키위가 어울리나 하는 생각도 들구요. 이렇게해서 최은주 다이어트 방법에 대해서 알아보았는데요. 많은 도움이 되셨길 바라면서 글쓴이는 빠르게 최은주 다이어트 포스팅을 마치겠습니다.