다이어트 정체기 극복 방법 총정리

안녕하세요. 윤블리입니다. 이번시간은 다이어트 정체기 극복 방법 내용을 살펴볼까합니다. 다이어트 정체기 극복 방법 포스팅을 가져온 이유는 많은 사람들이 이시기에 체중을 감량하는데에 있어 포기를 하게 되기 때문입니다. 꼭 무슨 인내심을 테스트하는것처럼 처음에는 빠지는가 싶더니 그다음은 아예 꼼작도 안하는 살들로 인해서 지금 이방법이 틀린건가 하는 생각에 많은 고민을 하게되고 하고 계신 체중감량을 하지 않게 된답니다.

다이어트 정체기 극복 방법

 

다이어트 정체기

다이어트 정체기 시기가 찾아오게되면 어느순간부터 체중이 줄어들지 않고 멈춰서 더이상 몸무게가 줄어들지 않는답니다. 아무리 잘 짜여진 식단과 운동을 병행하고 있다고 하더라도 살이 빠지지 않는 이유는 체지방은 현재 감소중이지만 근육량 자체는 증가하고 있기때문입니다. 하지만 체중이 감소하고있다면 근육량의 증가량이 체지방 감소량보다 적다고 볼수 있습니다.

 

 

하지만 다이어트 정체기 원인을 모르고 많은 분들이 의욕을 잃게 되면서 체중을 감량하는 것을 포기하게 되는데요. 이글을 보신다면 그러지말고 현재 하고있는 것이 자신에게 맞는것이므로 꾸준하게 이어가시는것이 좋습니다. 건강하고 요요가 없이 체중을 감량하기 위해서는 기초대사량을 늘려야 하며 이를 통해 근육량을 증가 시켜야 한답니다.

다이어트 정체기 극복 방법

 

그럼에도 불구하고 운동은 하지도 않은데 다이어트 정체기 시기가 찾아왔다면 그것은 무리한 식단관리와 영양 분균형으로 인해서 체지방보다 필요한 수분과 근육량이 빠져 한계가 찾아왔기때문입니다. 만약 이런상황에 부딪혔다면 아무리 체중이 줄어들고 있다고 하더라도 요요현상으로 원래의 상태로 돌아가거나 체중이 더 늘어날수 있습니다.

 

 

이와 반대로 균형적인 식사와 운동을 하는데 다이어트 정체기 시기가 왔다면 그것은 나쁜 징조가 아니며 오히려 자신의 체지방을 빼주고 근육량이 늘어나고 있다라는 뜻이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 이렇게 되면 체중은 그대로라고 하더라도 체지방이 빠지게되면서 외형적으로 슬림해지는 것은 물론 탄력적인 몸매로 가꾸게 될수 있습니다. 그러니 다이어트 정체기 시기가 왔다고해서 불안해하지말고 자신이 해왔던 것들을 한번 싹 훑어보는 것이 좋습니다.

다이어트 정체기 극복 방법

 

다이어트 정체기 극복 방법

그렇다면 다이어트 정체기 극복 방법 자체를 설명해 보도록 하겠습니다. 우선적으로 나쁜 징조로 인해서 체중이 감소하는것이 멈추었다면 다이어트 정체기 극복 방법 내용을 살펴보시기 바랍니다. 그리고 차전자 즉 질경이씨앗을 차로 통해서 마셔주시기 바랍니다. 차전자 차를 마셔주게 되는 경우 고여있는 나쁜물들이 빠져나가 몸의 붓기를 빼준답니다.

 

 

차전자를 끓이게되면 끈끈한 점액질이 나오는데 이것이 바로 식이섬유랍니다. 차전자에는 식이섬유가 풍부하기때문에 포만감을 주기도하고 체중을 감량하는데 있어 더더욱 좋은 차입니다. 차전자를 마실떄에는 약불에 30분 정도 끓여 물로 드셔주는것이 좋으며 이것이 싫으시다면 차전자를 곱게 갈아서 정수물에 넣어 드셔도 좋습니다. 차전자 가루도 바질시드처럼 최대 10배까지 불어나기문에 다이어트 정체기 극복 방법 자체에 좋답니다.

다이어트 정체기 극복 방법

 

또한 이외에도 체중계를 멀리해야합니다. 오히려 이것이 더 심적인 부담과 스트레스를 가져오기때문에 역효과가 날수있습니다. 몸무게는 음식과 물을 언제 먹고 대소변을 언제 배출했는지에 따라 유동적으로 변하기때문에 체중에 있어서 집착을 하지 말아야 합니다. 그리고 다이어트 정체기 극복 방법 중에서 하나는 체중이 줄어들지 않아도 식단을 계속 유지해줘야합니다. 대부분 사람들이 체중이 줄어들지 않으면 조급한 마음에 음식을 확줄여버리게 되는데 만약 그렇게 된다면 오히려 요요 현상을 불러올수도 있습니다.

 

 

우선적으로 식사를 거르지 않는 것으로 다이어트 정체기 극복 자체를 하셔야합니다. 체중이 줄어들지 않는것을 보면 많은 분들이 불안하고 예민해하시면서 식사를 거르게 되는데 그렇게 한다면 오히려 쉽게 살이 빠지지않고 운동 효율을 저하시켜 체중을 감량하는 것을 저하시키게 됩니다. 그리고 운동이 문제같다면 운동에 패턴을 바꿔보세요. 운동의 패턴을 조금만 바꾸셔도 다이어트 정체기 극복 자체가 되실겁니다.

다이어트 정체기 극복 방법

 

그리고 체중계를 이용하는 대신 사이즈를 재시기 바랍니다. 허리나 허벅지 그리고 엉둥이 둘레를 재보시면 어느정도 살이 빠지는것을 느껴 불안함과 스트레스를 없애줄수도 있습니다. 뿐만아니라 다른 사람이하는 말에 귀기울이지 마시기 바랍니다. 다이어트 정체기 극복 방법 내용은 자신 스스로 만들어가는것이지 누군가가 이렇게 바꾸라고 한다고해서 바꾸면 안된답니다. 그렇게되면 계속 반복적으로 살을 빼야 할수도있습니다.

 

 

여러분들 다이어트 정체기 극복 문제를 해결하기 위해서는 자신의 노력과 함께 더불어 올바른 식단과 운동이 필요하답니다. 현재는 살빠지는것이 멈춰있다고는 하지만 그것은 근육량이 늘어나고있는 것이라고 생각하시면 된답니다. 단 운동을 함께 병행 하셨을때의 상황입니다. 그러니 식단과 운동을 병행하는경우 너무 크게 스트레스 받지말고 걱정을 하실 필요가 없습니다.

다이어트 정체기 극복 방법

 

다이어트 정체기 살펴볼점

다이어트 정체기 내용에서 살펴볼 점은 우선적으로 자신이 현재 하고있는 음식의 열량을 확인해보신 후에 운동을 얼만큼 병행하고 있는지 체크를 하셔야합니다. 그리고 염분의 양이나 첨가물을 과다로 섭취하고 있지 않은지 살펴보시고 휴식이 조금은 부족하지 않은지 현재 스트레스를 많이 받고있는지를 알아보시는 것이 좋습니다.

 

 

아무래도 적당한 휴식을 취하지 않게되는 경우 몸이 붓거나 반대로 체중이 늘어날수도있으며 스트레스를 받을 경우에도 마찬가지입니다. 그렇기때문에 현재 자신이 잘하고있는지를 파악하기 위해서는 다이어트 정체기 내용을 살펴봐야 합니다. 내가 제대로 하고 있는지 말입니다. 그러면 글쓴이는 다이어트 정체기 포스팅을 마치겠습니다. 여러분들 다이어트 정체기 꼭 이겨내시고 살빼는데 꼭 성공하시기 바랍니다.